автор: raven000 11.02.2023 0 Комментарии

Прекрасным средством для похудения очень многие полагают боннский борщ. Всегда не стоит забывать, что постоянное потребление водянистых яств положительно воздействует на работе всего организма, в особенности желудка. Потому диеты, сформированные на супах, — это прекрасный шанс заполучить статную и интересную фигуру. Борщ, которому посвящена данная публикация, служит прототипом одинаковой системы питания, которой очень многие годы пользуются в мире.

База диеты

Боннский борщ очень многие используют и для регулярного наблюдения своего веса, и для критического похудения. Это блюдо прекрасно усваивается организмом, человек приобретает впечатление сытости, кроме того оно владеет жиросжигающим результатом. Обычно, длительность диеты на его базе составляет одну неделю. За этот период времени получается сбавить по меньшей мере 2 кг.

Является, что данную действенную технологию питания спроектировали бельгийские врачи, в первый раз опробовав ее на больных, страдающих от ожирения. Итоги были так внушительными, что рецепт боннского супа для похудения в скором времени стал известен в мире.

Основы диеты

Те, кто регулярно хочет к быстрому понижению веса, довольно часто используют малокалорийные экспресс-диеты. Стоит при этом обозначить, что практически у всех подобных диет есть 1 солидный дефицит — очень небогатый комплект товаров, который разрешено подключить в рацион.

Диета, сформированная на боннском супе, подобных потерпевших не будет требовать. Прежде всего, сам борщ можно есть трижды в сутки. Во-вторых, в меню входит множество иных блюд, которые допустимы в некоторые дни. Из-за такого обилия и контраста товаров выносить данную технологию питания легко.

На каждый случай такой диеты учтен установленный комплект товаров и блюд. Рацион предельно сбалансирован, потому еженедельный курс экспресс-похудения можно часто твердить.

Основное, не изменять очередь суток диеты, по-другому итога не будет совсем либо можно, напротив, накопить вес. Также абсолютно ничего хорошего не будет, если вы прервете диету по крайней мере на день. Все надо будет начинать вначале.

Второе значительное требование: алкоголь окончательно запрещен в процессе данной диеты. Также невозможно применять соль либо его заменители, все мучнистые и кондитерские изделия, лавочные соки, вкусные газированные напитки. Кофе и кофе полагаются лишь без сахара.

Как получается сбросить лишний вес?

База результата диеты на боннском супе состоит в 3-х качествах этого яства. Это жиросжигающий эффект, невысокая ценность и диуретические качества.

В состав этого яства входят преимущественно фрукты самого различного действия. Определенные уничтожают жировые резервы, иные — мешают формированию свежих, третьи — направляют процесс водно-солевого размена либо обеспечивают минимум жиров, углеводов, белков и клетчатки для организма.

Некоторые компоненты владеют крепким диуретическим качеством. Потому понижать вес получается с помощью оперативного выведения жидкости из организма. Таким образом в процессе данной диеты нужно пить более полутора л жидкости в сутки, по-другому могут выйти пигментные пятна, появиться неприятности с здоровьем, сухость кожи.

Преимущества и недостатки диеты

Как и у любой диеты, у данной есть собственные плюсы и минусы. Один из главных преимуществ боннского супа для похудения в том, что он имеет продукты постного возникновения. Они считаются источниками пищевых волокон, помогающие организму освободиться от токсинов в кишечном тракте. Клетчатка наладит обмен веществ, будет содействовать оздоровлению всего организма. О запорах, которые часто сопровождают экспресс-диеты, будет можно забыть.

Второе превосходство состоит в том, что некрепкая еда без проблем усваивается, система пищеварения не сосредотачивается, но размер овощей достаточен, чтобы наш головной мозг не отвечал на ощущение голода.

Среди минусов диеты — общий запрет молочнокислых товаров. В процессе нее доступ кальция и необходимых бактерий в организм будет урезан. Потому определенные специалисты не советуют применять диету на боннском супе. По их мнению, множество пищевых волокон в организме доведет к диарее, из-за огромного числа воды и недостатка соли будет дана большая перегрузка на почки, расстроится водно-солевой баланс.

Кроме того они предостерегают, что из-за нарушений пищеварения витамин С может не приобретаться. У девушек полового возраста неимение жиров доведет к аменорее, когда диета закончится, вы будете болеть от переедания.

Враги данной и прочих диет настаивают, что лучше обучиться питаться незначительными дозами, останавливая собственный выбор лишь на крепких продуктах, чем злоупотреблять разными диетами.

Сколько стоит придерживаться диеты?

Существенный вопрос, во сколько обойдется такая диета. Часто компоненты и продукты, нужные для похудения, стоят столько, что позволить их себе может не каждый. В данном плане неприятностей не ожидается. Диета на боннском супе очень дешева. На еженедельный комплект товаров понадобится существенно меньше средств, чем при большинстве иных диет. Второй плюс — готовится все оперативно и просто.

В то же самое время при условной невысокой стоимости меню выходит очень одинаковым, что способен перенести далеко не каждый человек. Кроме того к концу недели на сам боннский борщ очень многие просто не в состоянии смотреть, так он им приедается. Кроме того на данный момент целиком запрещены тренировки и физические перегрузки. Разрешено лишь заниматься на кардиотренажере и делать простую гимнастику.

Число калорий

Сколько калорий вы будете употреблять в сутки, сохраняя данную диету? Данный вопрос задает себе любой, кто планирует проверить свежий метод экспресс-похудения.

Стоит понимать, что ценность боннского супа средняя. В числовом выражении около 30 кКал на 100 граммов продукта.

При этом в нем совсем нет жиров животного возникновения, белков немного (полграмма).

Традиционный рецепт

Тогда, что данная диета была так знаменита, вышло много рецептов боннского супа. Наиболее знаменитыми стали 2 — традиционный и с прибавлением корня сельдерея. Поведаем о них подробнее.

Состав боннского супа сделал это блюдо распространенным в мире. Для него нам потребуются следующие компоненты:

• 6 луковиц;
• 4 моркови;
• 3 помидора (могут быть помидоры в своем соку);
• 3 болгарских перца;
• картина белокочанной капусты;
• клок зеленого лука и петрушки.

Также для обжарки берите незначительное число постного масла. Не следует бояться его питательности, так вы можете снабдить стандартную работу желудочно-кишечного тракта.

Использовать сахар нежелательно. Если для вас оно все-таки чересчур неинтересное, удовольствуйтесь некоторыми крупинками соли, которые добавьте в тарелку с супом. Такого числа товаров вам хватит на два-три дня.

Метод изготовления боннского супа такой. Чеснок нарезается полукольцами и обжаривается в постном масле, пока не заслужит свойственный золотой цвет. Добавив на сковородку незначительно жидкости, необходимо потомить его около четверти дня. После всыпать изрезанные огурцы, морковь, капусту и перец.

Потом облить все жидкостью и добавить зелень. Вскипятить борщ в кастрюле, но после варить еще 15 секунд. Боннский борщ для сжигания жира готов. Перед подачей на стол в него можно добавить столовую ложку расслабленного кофейного риса.

Борщ с сельдереем

Второй распространенный рецепт боннского супа — с корнем сельдерея. Является, что это не менее действенный метод для активного похудения. Ценность такого яства еще ниже — около 27 кКал на 100 граммов. Достичь такого итога получается именно благодаря корню сельдерея. Впрочем у яства есть 1 значительный дефицит — это аромат, который многим окончательно не по нраву.

Так вот, компоненты боннского супа:

• 250 г репчатого лука;
• 100 г томатного сока;
• 100 г корня сельдерея;
• 70 г цветной капусты;
• 70 г моркови;
• 70 г болгарского перца.
• по пучку петрушки, укропа и зеленого лука;
• 2 зубчика чеснока;
• актуальный перец и перец горошком;
• 2 кавказских листка.

Такое число товаров рассчитано на кастрюлю размером 3 л.

Из данной публикации вы отчетливо узнаете, как подготовить боннский борщ. Сперва нарезаем кубиками перец, огромную часть лука и корень сельдерея, измельчаем капусту. Гасим фрукты теплой водой, устанавливаем кастрюлю на свет, приводим блюдо до кипения. После варим еще четверть дня на мощном пламени и около 15 секунд на небольшом.

Незначительно лука обжариваем на сковородке и гасим 2 секунды совместно с томатами. Это будет наша заливка. Посылаем ее в кастрюлю, и зелень, чеснок и приправы. Варим еще 10 секунд — блюдо готово.

Любопытно, что данный борщ можно подготовить и совершенно элементарными методами, к примеру, в микроволновке либо мультиварке. Это сэкономит очень много времени, но борщ, выполненный в мультиварке, выйдет еще легче и нужнее.

При этом порядок действий при изготовлении супа в мультиварке остается аналогичным, как если б вы готовили на плите. В отдельности обжариваем чеснок. Фрукты, приправы и зелень подставляем в чашу мультиварки, гасим жидкостью и устанавливаем готовиться на 1 час.

Быстрейший вариант этого яства — изготовление в микроволновке. Его можно использовать, когда совершенно нет времени, но впускать прием еды из-за диеты невозможно.

Для этого берите 400 г мексиканской консистенции и 1 болгарский перец. Расположите все в керамическую кастрюлю, залейте жидкостью и крепко перекройте концом. Готовить борщ нужно на производительности 600 Вт на протяжении четверти дня.

Диета на неделю

Если вы серьезно приняли решение сбавить избыточный вес при помощи диеты, сформированной на боннском супе, то должны понимать, какие советы по питанию есть на этот период. Было спроектировано несколько видов меню. Необходимо отметить, что первый вариант — неимение завтраков, обедов и ужинов, кроме 2-го дня. Есть можно столько раз, сколько хочется. Борщ вообще без ограничений.

Так вот, в масштабах первого вида меню нужно на протяжении дня есть более 3-х тарелок боннского супа. Кроме этого, в первый день допустимы все овощи, помимо бананов. Во 2-й день — на завтрак стоит обойтись лишь супом, на обед добавить к нему зеленые фрукты, но на ужин 1 печенный картофель и немного постного масла.

В 3-й день вновь обедайте борщ, разводя рацион овощами и плодами (запрещены бананы и картофель). В 4-й день разрешите себе 3 банана и обезжиренное молоко, в 5-й день 500 г расслабленного мяса без жира и новые огурцы, в седьмой день — расслабленную говядину и зеленые фрукты, в восьмой — карий рис и все фрукты, помимо картофеля.

2-й вариант еженедельной диеты подразумевает строго 5 способов еды в сутки. Допустим, что исполнять диету мы начала со вторника.

Четверг начните с боннского супа на завтрак, перекус — яблоко, на обед, кроме супа, употребите в пищу апельсин, на полдник — одно киви, на ужин вновь лишь борщ.

В среду лишь борщ обедайте на завтрак и обед, перекус будет заключаться из салата из огурцов и зелени, на полдник второй огурец с капустой, на ужин борщ и 1 печенный картофель.

В четверг на завтрак после супа употребите в пищу апельсин, на перекус запеченные яблоки, лишь борщ — на обед, на полдник — одно новее яблоко, на ужин — борщ и салат из зелени и овощей.

В пятницу обедайте боннский борщ на завтрак и обед с бананом, на ужин и перекус — лишь борщ. На полдник разрешается банан с не очень жирным молоком.

В субботу из супа со новым помидором будет заключаться ваш завтрак, на перекус и ужин удовольствуйтесь лишь супом, на обед добавьте к нему вареное филе курицы и 1 помидор, на полдник — лишь 1 свежий помидор.

В воскресенье день начните с супа и расслабленной говядины, на перекус и ужин обедайте лишь борщ. Обед будет похожим на завтрак, лишь к супу и говядине добавьте овощной салат. На полдник — 1 свежий овощ.

В понедельник употребите в пищу на завтрак борщ с бурым рисом и новым огурцом. На ужин и перекус — лишь борщ, на обед — борщ, карий рис и зелень, на полдник — 1 помидор.

Как вы замечаете, есть борщ надо будет часто, чтобы он меньше докучал, можно сменять стандартную фигуру пюреобразной. Окончательно запрещено есть за 3 дня до сна. Также помните употреблять витамины, чтобы компенсировать резерв минеральных препаратов.

Оценки о диете

Абсолютное большинство откликов о боннском супе сопряжены с тем, что труднее всего перенести монотонное питание в течение всей недели. Но несмотря на это итог не принудит себя продолжительно ожидать. По истечении 7 суток вы утеряете по меньшей мере два-три кг.

Потому любое многообразие сразу придает расположения духа, к примеру, банан либо кусок мяса, которые полагаются в установленный день. Те, кто проверил боннский борщ, оценки оставляют позитивные. Так как временами получается сбавить до семи-десяти кг за одну неделю.

Обратите свое внимание, принципиально еще верно выходить из такой сложный диеты, чтобы избежать отрицательных результатов. Потому пытайтесь сдержанно питаться в первые 2 недели после диеты. По минимуму отказывайтесь от толстого, жаренного и копченного. На завтрак советуется довольствоваться овсяный кашей, на обед — легким супом, но на ужин — расслабленным мясом либо рыбой, приготовленной на пару.