автор: raven000 25.04.2022 0 Комментарии

Диета АВС относится к группе твердых. Как правило такие диеты соблюдаются на протяжении одной-двух месяцев, данный вариант рассчитан практически на 50, при которых средняя ценность дневного рациона не должна превосходить 300-400 калорий. Но также и итог стоящий: судя по откликам, освободиться можно от 10 до 30 кг лишнего веса. Потому необходимо взвесить все за и против и определиться, стоит она того либо нет. В вариантах присутствия противопоказаний советуется исполнять диету Active Body Control 30 суток.

Отчего АВС?

Диета, как и очень многие системы питания, имеет не обычное наименование, которое обрела в честь учебного стана «Ana Boot Camp». Известен данный стан был в 70-х гг. в Соединенных Штатах и являлся истинной армией для желающих привести собственное тело в порядок. Сущность участия в «Ana Boot Camp» содержалась в серьезной дисциплине и активных тренировках под проницательным управлением настоящего начальника. Чтобы эффект был предельным, все тренировки сопровождались серьезными диетами, и всем знаменитая диета АВС начинается как раз с программ этого стана. Трудно сообщить, о каких тренировках можно говорить при такой небольшой дневной питательности, однако факт остается прецедентом. Спустя год работы в таборе женщины и девушки возвращались домой существенно постройневшими и в сильной фигуре. Первая модификация наименования звучит довольно ободряюще и добавляет веру на то, что 50 суток платформы пройдут как по маслу. По-другому дело обстоит с иным видом интерпретации наименования.

2-я доктрина возникновения диеты менее внушительная. Шифровка наименования обозначает «стан новичков анорексиков». Спроектирована такая система питания была специально для того, чтобы организовать питание людей, страдающих психологическими расстройствами на трудных этапах, когда происходит общий отказ от еды. В дальнейшем диета взялась у модификаций и разбилась во всем мире, набирая известность за счет своей повышенной действенности. Любой вариант имеет право на существование, но эксперты больше склоняются к 1-му, поскольку с лечебной позиции излечить человека, нездорового анорексией, диетой АВС практически нельзя.

В чем сущность диеты?

Рассчитана система на 50 суток. Ключевая неприятность диеты состоит в том, что каждый день надо будет вести скрупулезный расчет калорий. Также 10 суток из 50 подразумевают безотносительный отказ от еды, общее голодание. Очень многие начнут выказывать свое недовольство, однако составители диеты говорят, что так что можно перехитрить организм и метаболические процессы. Это получается из-за того, что каждодневно норма калорий находится в диапазоне, и организм не привыкает к некоторому установленному дневному числу калорий, из-за этого вес пропадает быстро.

Как быстро уходит вес?

Очень многие ошибаются, полагая, что в течение всех 50 суток вес будет уходить каждый день и надежно, но это ошибочно. В первую неделю на самом деле килограммы будут чахнуть на глаза либо даже скорее всего на весах, затем процесс может остановится. Все поскольку ненужная жидкость будет целиком выведена, но организм не попытается далее разлучаться с скопленными жировыми припасами. В данный момент основное — не забыть диету и протянуть те дни, когда утрата веса остановится, так как в премию через определенное время вес продолжит также активно понижаться. Люди, прошедшие все 50 суток диеты Active Body Control, советуют взвешиваться не каждый день, но приблизительно раз в неделю-две. Это позволит не оборваться тогда, когда на весах вероятен простой.

Противопоказания

Как и каждая твердая система питания, диета АВС имеет собственные противопоказания, в случае наличия которых исполнять ее окончательно запрещено. Прежде всего, окончательно запрещается «сидеть» на диете женщинам, не достигшим возраста 16 лет. Советуется посоветоваться с лекарем и отдать тесты на содержание солидных болезней. При мощных головокружениях, недомогании, беспамятных состояниях, дурноте похудание необходимо незамедлительно завершить и пройти к верному равновесному питанию. Диета предложена тем, у кого на самом деле множество ненужных кг. При незначительном лишнем весе АВС ведет к истощению организма. Стало быть, для тех, кто желает освободиться лишь от пары-тройки ненужных кг, необходимо выбрать другую технологию питания. Или пройти лишь первую неделю диеты и остановиться тогда, когда хотим вес будет достигнут. Платформа АВС является небезопасной и может привести к рефлекторной анорексии.

Главные требования

Кроме ограничений в питательности советуется следовать некоторым требованиям:

• Необходимая образующая любого дня – 2 л жидкости.
• В вложенную дневную норму калорий советуется подключать продукты с огромным содержание белка либо трудных углеводов. Такие продукты питают и на долгое время оставляют ощущение сытости. Потребление жиров необходимо минимизировать, но от мгновенных углеводов лучше отказаться совсем. В меню должны находиться только натуральные продукты.
• В те дни, когда ценность предельная – 500 калорий, необходимо питаться полновесно, более 3 ежедневно. Это могут быть 3 главных приема еды и 2 перекуса в интервалах.
• Что же касается физической перегрузки, то она допустима, но необходимо внимательно следить за здоровьем и не загружать себя активными тренировками. Сменить тренажерный зал можно повседневными прогулками на природе. Это будет весьма полезно для состояния здоровья.
• Советуется отказаться от приема еды после 6 часов вечера. Если заключительный прием еды не получилось взять до 18:00, то разрешено скушать 1 фрукт с максимальным содержанием сахара, основное требование – менее 150 калорий. Окончательно запрещено принимать еду после 22:00.
• Диета запрещает потребление алкогольных напитков.
• На весь момент диеты советуется принимать весь спектр витаминов.

Представляемый метод изготовления яств – на пару, кипятить и гасить.

Верный выход из диеты

Перенести 50 суток твердой диеты очень сложно, но зафиксировать итог и не накопить килограммы в парном габарите сможет помочь компетентный выход из диеты Active Body Control. Стоит взять во внимание то, что за 50 суток твердых ограничений в питании организм попросту отучился от полновесных и равновесных способов еды, желудок отучился работать и выносить еду. Выход из диеты разделяется на несколько рубежей:

1. Первые 5 суток советуется все также применять менее 500 калорий, и лишь натуральные продукты.
2. Следующие 5 суток необходимо добавить унылую кашицу на завтрак.
3. Еще через неделю можно дополнять мясо, метод изготовления – варка либо погашение.

В первый год после диеты советуется не повышать дневное употребление калорий больше 1100. Сбалансированный вариант — 800-1000 калорий.

Расположение товаров

Чтобы не появлялось неурядицы, что можно есть, но что невозможно, разработчики диеты разработали технологию светофора, где ярко-красный – это запретные продукты, золотой – продукты, которые можно применять в 1-й половине дня, и зеленый – продукты, разрешенные в любое время.

1. К группе ярко-красных товаров относятся все вредности, будь то фаст-фуд, толстое, жаренное, резкое, алкоголь, сласти и выпечка, газированные напитки и тому подобное.
2. К группе золотых товаров можно отнести макароны из жестких видов пшеницы, каши, постное мясо, горьковатый шоколад, не очень жирный творог, кофе, овощи и сухофрукты.
3. Группа зеленых товаров показана морепродуктами и не очень жирной рыбой, овощами зеленого тона, морковью, цитрусовыми, естественным йогуртом, не очень жирным кефиром, яйцами (в сутки менее 2 штук.).

Но, невзирая на небогатый дневной калораж, при компетентном раскладе можно сделать рацион выровненным, и тогда похудание пройдет неопасно для состояния здоровья. Для этого советуется «набирать» необходимую дневную ценность плодами и овощами, а не вредоносными продуктами. Благодаря невысокой питательности даже на 500 калорий можно скушать столько овощей, что голода вы даже не ощутите. Но в дни, когда дневное число достигает 800 калорий, можно даже побаловать себя чем-то вкусненьким. Если исполнять все основы верного питания и составлять дневной рацион из необходимых товаров, реально избежать такой неприятности, как осаждение волос, хрупкость ногтей, усиление негативных тенденций положения кожи, и несоблюдение месячного цикла. Касается это прежде всего тех, кто предпочитает накопить разрешенную норму калорий с помощью одного «Сникерса» в день. Так делать строго запрещается, либо надо будет проститься с частый прической и длинными ногтями. Оценки о диете Active Body Control спорные, нечасто кому получалось пройти все 50 суток. Но, невзирая на это, эффект у системы питания обалденный.

Уход за телом

В связи с тем что диета знаменит мгновенным похудением, невозможно забывать придерживать кожу в тонусе, чтобы она не обвисла не очень красивыми складками. Для этого необходимо делать обертывания по меньшей мере еженедельно, добавить в обыденность максимальную физиологическую энергичность, к примеру прогулки. Те, кто испытал диету на себе, советуют делить способы еды на 5-6 небольших элементов, это сможет помочь не ощущать голод и не срываться. Благодаря тому что итоги диеты Active Body Control довольно солидны, после похудения надо будет направится в спортзал, чтобы натянуть кожу.

Итоги

Классных итогов диета помогает достичь благодаря следующим действиям:

1. После сильного понижения дневного употребления калорий организм переходит в порядок экономии.
2. Когда организм примет решение, что настали «недоедающие» времена, пустится инстинкт самосохранения, который развивает метаболизм.
3. За счет того, что каждый день число калорий то понижается, то растет, организм не осознает, что делается, и не входит в положение голодания.
4. Задаетесь вопросом, сколько можно сбросить на диете Active Body Control? Если верить откликам, сзади остаются от 10 до 50 ненужных кг.

Чтобы не принести ущерб организму, надо будет серьезно приблизиться к формированию меню на каждый случай. Рассмотрим вероятные виды на то число калорий, которое ожидается диетой.

Если времени размышлять о том, чтобы закусить, совершенно нет, то накопить необходимую ценность и не остаться при этом недоедающим можно с помощью плодов. К примеру, 400 калорий – это кг яблок и лишь 1 батончик «Сникерс». Ощущаете разницу? К таким необходимым и малокалорийным плодам относятся апельсины (33 калории на 100 килограмм), бананы (92 калории на 100 килограмм), киви (45 калорий на 100 килограмм), мандарины (30 калорий на 100 килограмм), слива (60 калорий на 100 килограмм), яблоки (42 калории на 100 килограмм).