Как эффективно развивать внимание и память?
Научно-технический прогресс, который сегодня идет весьма быстрыми темпами, требует от человека возможности обрабатывать не только большой поток информации, но и держать в голове огромное количество самых разных сведений. Согласно социологическим исследованиям, которые были недавно проведены среди населения нашей страны, выяснилось, что свыше 80% опрашиваемых недовольны своей памятью и хотели бы ее качественно улучшить. Именно поэтому внимание и память человека следует развивать, поскольку эти качества сегодня выходят по приоритетности на первое место. Попутно также следует заметить, что внимательный человек обладает намного большими конкурентными преимуществами в сравнении с рассеянным человеком, что во многом определяет успех в жизни.
Итак, как известно, все поддается тренировке, поэтому даже если человек страдает рассеянностью, то все можно исправить. Как развить память и внимание и что для этого нужно? Прежде всего, следует выяснить, почему же мы забываем о тех или иных вещах и в чем причина этого процесса. Главное нужно понимать, что наш мозг обрабатывает огромное количество информации в единицу времени, причем большинство этих процессов происходит автоматически без участия человек, в так называемом «бессознательном». Что же касается памяти, то она у человека работает постоянно, запоминая все, что происходит вокруг него. Просто здесь действует одно простое правило — если на какой-либо информации человек не сосредоточился, то память ее автоматически вычеркивает из списка важных дел. Поэтому начинать развивать память следует с внимательности. Внимание и память человека очень сильно связаны между собой, поскольку человек будет хорошо помнить только то, на что осознанно обратил свое внимание. Зная этот принцип, можно постепенно начать соответствующие тренировки.
Возьмите себе за правило по окончании трудового дня, приходя домой, лечь на диван, расслабится, и постараться вспомнить все то, что произошло с ваши в течение всего дня. Вы сразу же осознаете то, что память будет отчетливо предоставлять вам только то, на что вы обратили свое внимание, а все мелкие детали будут упущены. На этом и основан принцип тренировки памяти — развитие внимательности и сосредоточенности. Внимание и память также хорошо развивать с помощью несложного упражнения на спичках: берете в руки несколько спичек и слегка подбрасываете их. После того, как они упадут на стол, вы в течение 10 секунд внимательно фиксируете то, как они расположены, после чего, уйдя в другую комнату, стараетесь из других спичек в точности повторить всю увиденную картинку.
Школьникам, а также всем, кто изучает какой-либо теоретический материал, будет очень полезным узнать отличный способ запоминания, при котором вы сможете «запихнуть» нужную информацию в долговременную память. Речь идет о принципе повторения информации в нужное время и с нужной частотой. Помимо всего прочего, здесь также осуществляется тренировка памяти и внимания, которые при регулярном использовании этого способа будут постоянно улучшаться.
Итак, вы просматриваете тот материал, который необходимо вам изучить и стараетесь полностью его понять. Всегда помните о том, что если вы чего-то не понимаете, то запомнить это просто невозможно. Именно поэтому при изучении какого-либо вопроса, прежде всего, следует добиться полного понимания изучаемого материала. После этого следует сделать перерыв на 5-6 часов, после чего в обязательном порядке нужно еще раз прочитать то, что вы хотите запомнить. Это очень важно, поскольку уже через 12 часов после изучения материала и при отсутствии его повторения память обычно забывает до 50-70% изученного материала. Поэтому здесь следует помнить поговорку «повторение — мать учения». Затем уже на следующий день (после сна) следует еще раз перечитать изучаемую информацию, после чего она надежно откладывается у вас в долговременную память, в результате чего вы всегда сможете воспользоваться ею в нужное время и в нужном месте.
Таким образом, внимание и память легко поддаются тренировке, благодаря которым абсолютно любой человек может качественно улучшить свои профессиональные навыки.