Правильное питание
С чего же стоит начать переход на правильное питание? Установите цель. Установите, чего вы желаете добиться при помощи верного питания — сбросить лишний вес, сделать лучше настроение, увеличить активность или что-нибудь еще.
Запишите свою цель и повесьте на видимое место, чтобы она доказывала вас. Почистите холодильник и кухонные шкафы от вредоносных продуктов. Освободитесь от сластей, чипсов, газировки, полуфабрикатов и остального «пищевого мусора».
Если под рукою не будет искушений, вам будет легче придерживаться здорового питания. Составьте перечень необходимых продуктов и направляйтесь с ним в магазин.
Ваш рацион должен заключаться из овощей, плодов, цельнозерновых круп, бобковых, не очень жирного мяса, рыбы, яиц, орешков и семян. Если требуется врач диетолог Одесса посетите сайт giga-chat.com.
Пытайтесь выбирать натуральные, плохо обработанные продукты. Планируйте собственное меню заблаговременно. Продумывайте, что вы будете готовить на завтрак, обед и ужин. Это сможет помочь вам сэкономить время и силы, и избежать нервных перекусов вредоносными продуктами.
Готовьте еду самостоятельно. Откажитесь от полуфабрикатов, консервов и еды из ресторанов оперативного питания. Готовя самостоятельно из новых продуктов, вы будете в точности знать, что употребляете в пищу, и можете контролировать размер порций.
Принципы здорового и равновесного питания Обедайте многообразно. Включайте в собственный рацион продукты из всех главных групп — белки, медлительные углеводы, необходимые жиры, овощи и овощи. Это снабдит ваш организм всеми нужными калорийными средствами. Контролируйте размер порций.
Даже крепкая еда в больших числах может привести к комплекту веса. Применяйте тарелку большего размера и не перекусывайте между главными способами еды. Выпивайте довольно воды. Обычная чистая вода помогает организовать пищеварение, вводит токсины и шлаки, повышает состояние кожи.
Выпивайте более 1,5-2 л воды в сутки. Опасайтесь серьезных диет и голодания. Сильные ограничения в пище могут отрицательно отразиться на вашем состояние здоровья и привести к срывам.
Лучше равномерно менять собственные привычки, чем мучить себя твердыми диетами. Прослушивайте собственный организм. Обедайте, когда на самом деле голодны, а не от тоски или стресса.
Обучитесь различать физический голод от чувствительного. Помните, что переход на правильное питание — это бег, а не спринт. Не надо менять все и , двиньтесь к задачи незначительными шагами.
Если вы споткнулись и употребили в пищу что-нибудь не необходимое, не упрекаете себя, а просто продолжайте придерживаться здорового питания со следующего приема еды.
Будьте к себе добросердечнее и радуйтесь действием перехода на правильное питание. Аппетитная и крепкая еда, прекрасное настроение и подтянутая фигура в обязательном порядке будут вашей заслугой!