Архив автора: raven000

Куркума — приправа и лекарство

Куркума – это многолетнее растение семейства Имбирные. В тропической природе насчитывается около 60 видов этого рода. Некоторые из них (куркума домашняя, К. белая, К. длинная) на протяжении столетий культивируются в странах Юго-Восточной Азии. В пищевой промышленности, медицине, парфюмерии и некоторых других отраслях используют корневища этого растения.

В Европе эта культура выращивается в открытом грунте в странах с субтропическим климатом. А благодаря моде на так называемые «тропики на подоконнике» куркума стала появляться даже в городских квартирах. Но все же это экзотика и пока большая редкость. В первую очередь для нас куркума – приправа. Это душистый желтый порошок, который придает блюдам теплый золотистый цвет и характерный приятный запах. Куда добавляют куркуму? В Индии, на родине растения, это неотъемлемый компонент почти каждого блюда, да и в остальном мире приправа применяется довольно широко. Она уместна в плове, рагу, супах, омлетах, соусах, пудингах, блюдах из макарон, овощей, яиц, мяса, птицы. Куркумой окрашивают масло, ликеры, сладкие напитки, горчицу, добавляют ее и в кондитерские изделия. Это один из компонентов карри, а кроме того, дешевый заменитель шафрана.

В Индии неспроста очень ценится и широко используется куркума. Приправа не только улучшает цвет и вкус разных блюд, но и оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Издревле индусы считали, что регулярное применение этой пряности способствует очищению организма. Подтверждение этому нашли современные ученые, изучив богатый химический состав корня куркумы. Оказалось, что пигмент куркумин, придающий порошку золотистый оттенок — это мощный антиоксидант и своеобразный природный антибиотик. Это вещество относится к полифенолам – растительным пигментам, употребление которых в пищу положительно сказывается на обмене веществ. Поэтому в состав многих диетических блюд входит куркума. Приправа способствует усилению расхода калорий и выведению жидкости из организма, то есть она не только препятствует набору веса, но и даже благоприятствует похудению.

Известно, что полифенолы – это эффективный способ обезвредить слишком жирную пищу. Поэтому в «тяжелых» жирных блюдах будет особенно уместна куркума. Рецепты, которые давно опробованы, можно несколько изменить, добавив этот полезный ингредиент. Положите приправу в плов, мясное рагу, используйте ее, когда жарите картофель, свинину, курицу, рыбу, и вы увидите, как преобразятся знакомые блюда. Даже обычный вареный рис приобретает аппетитный цвет и аромат, если в него добавлена куркума.

Приправа входит также в состав домашней косметики — масок и кремов для лица, устраняющих покраснения и прыщи, очищающих поры и улучшающих цвет кожи. Ее смешивают с косметической глиной, эфирными маслами, молоком, медом, лимонным соком, получая простые, но поистине целебные средства, от которых кожа начинает светиться здоровьем. Одна из простейших масок состоит из чайной ложки куркумы, смешанной с небольшим количеством молока (до получения кремообразной массы). Смесь аккуратно наносится на лицо, а через полчаса смывается теплой водой.

Из этих же ингредиентов можно сделать коктейль для похудения. 30 грамм приправы заливаются третью стакана кипятка, затем в эту смесь добавляется молоко (200 грамм) и мед по вкусу. Пить полученный напиток нужно ежедневно перед сном. Понятно, что один коктейль с куркумой не поможет сбросить лишний вес, если при этом мало двигаться и питаться чипсами, шоколадом и фаст-фудом. Но тем, кто решил всерьез заняться фигурой, стоит обратить внимание на эту необычную пряность, которую не зря называют «специей жизни».

При этом учтите, что куркума – довольно сильная приправа, поэтому с ней нужна осторожность. Поначалу добавляйте порошок в небольших дозах – буквально на кончике ножа. А если вкус придется вам по душе, можно постепенно увеличивать количество приправы. Но слишком усердствовать не стоит, чтобы не перебивать вкус других продуктов.

Бородатая агама: фото, содержание в домашних условиях

Большинство семей заводят домашних питомцев. До 2000 года это были, как правило, коты и собаки. Но за последнее время ситуация сильно изменилась. Многие стали интересоваться экзотикой, предпочитая наслаждаться обществом необычных существ, заботясь о них и наблюдая за их повадками и жизнедеятельностью. Понятно, редкие представители домашней живности, которые комфортно могут сосуществовать с человеком, более затратны в плане содержания и покупки в целом, чем общедоступные любимцы: хомячки, крысы или кролики. К тому же они нуждаются в правильной организации жизненного пространства: оборудования, клетки или террариума. Но, как известно, цель оправдывает средства.

Сегодня нам хотелось бы уделить внимание грациозным домашним любимцам, которые сумели покорить тысячи семей в нашей стране своей контактностью, независимостью и красотой. Речь пойдет о бородатых агамах, которых за рубежом называют бородатыми драконами. Мы постараемся рассказать все самое интересное о данном виде ящериц, начиная с их описания и заканчивая рекомендациями по уходу и содержанию в домашних условиях.

Содержание бородатых агам

Семь раз отмерь — один отрежь

Прежде чем завести домашнее животное, не только экзотическое, потенциальному владельцу необходимо взвесить все плюсы и минусы, касающиеся его пребывания в человеческом жилище. Если речь идет о рептилиях, ящерицах и других теплолюбивых представителях фауны, то не обойтись без террариума, оснащенного профессиональными лампами для обогрева и облучения питомца ультрафиолетовыми лучами.

Кстати, далеко не в каждом городе такую ящерицу удается купить без проблем. Если в крупных мегаполисах их без труда можно найти, а вот тем, кто живет в глубинке и мечтает о бородатой агаме, придется раскошелиться еще и на доставку либо же на поездку за заветным экзотическим существом.

Первоначальные расходы на агаму существенны, но нельзя сказать, что эти ящерицы являются слишком дорогими в содержании.

Описание биологического вида

Агама на вечеринке

Бородатая агама — это ящерица, проживающая в Австралии. На латинском она называется Pogona vitticeps. На протяжении всего времени наблюдения за ней в естественной среде обитания было подмечено, что ящерицы встречаются в пустынных местностях с жарким климатом.

В природе агамы опасаются хищных птиц. Считается, что данная ящерица достаточно живуча из-за умения хорошо приспосабливаться к месту обитания (в грунте вырывать норы, прятаться в каменных расщелинах, в ветвях деревьев). Продолжительность жизни бородатой агамы, фото которой представлены в статье, составляет порядка 12-14 лет. Рептилия активна днем, спит ночью.

Бородатые рептилии всеядны, предпочитают лакомиться и растительной пищей (листья, овощи, фрукты), и животной (насекомые и грызуны небольших размеров). Кстати, в домашних условиях бородатых агам кормят в зависимости от возраста. Например, малышам до 6 месяцев каждый день дают источник животного белка (сверчки, кузнечики, тараканы или черви), изредка предлагая свежую зелень. А вот подросшим особям рекомендуют разбавлять рацион листьями зеленого салата и овощами из соотношения 50 : 50 %.

Пестрый окрас

Внешние данные бородатого дракона

Длина взрослой агамы в дикой природе достигает 60 см, половину из которой составляет хвост. Она отличается устрашающим внешним видом. В случае опасности на ее шее раздуваются шипы, внешне похожие на бороду. Немного сплюснутое туловище, сильные лапы с острыми коготками придают ящерице особую экстравагантность.

В обычном состоянии она серого, персикового и зеленовато-коричневого цвета. А при изменении настроения она меняет свой цвет. К примеру, при понижении температуры воздуха она станет темнее. Кстати, морф (расцветок) агам существует великое множество. Бородатый дракон темнеет при проявлении беспокойства. Кстати, во время брачного гона борода у самцов становится практически черной. Фото бородатых агам, сделанные в период ухаживания самца за самкой, являются лучшим подтверждением сказанного.

У ящерицы большой рот и острые зубы, а кончик языка липкий для более уверенного захвата добычи. Рептилия отличается прекрасным зрением и слухом. По бокам туловища, напоминающего плоскую монету, в два ряда расположены острые шипы.

Одомашнивание австралийской ящерицы

Жилье для агамы

Люди обратили внимание на спокойствие, забавное поведения, грацию и дружелюбие бородатых агам и стали предпринимать попытки для одомашнивания рептилии. Достаточно быстро выяснилось, что бородатый потомок драконов довольно легко приживается в домашних террариумах. В настоящее время владельцами австралийских агам являются около миллиона человек.

Преимущества владения ящерицей:

  • Интересное животное, неприхотливое к условиям содержания.
  • Отсутствие агрессии.
  • Легко входит в доверительные отношения с хозяевами.

Ожидаемые трудности для владельцев экзотических животных:

  1. Нужно строго соблюдать необходимые условия содержания бородатых агам. Даже несколько дней без специальной ультрафиолетовой лампы для рептилий могут стать губительными для агамы.
  2. Необходимо покупать специальные корма, следить за диетой питомца.
  3. Потребуется проводить специальную профилактику, поддерживающую здоровый образ жизни рептилии (витаминные добавки, кальциевые подкормки).

Требования к террариуму для бородатых агам

Террариум для бородатой агамы

В качестве жилища для агамы лучше всего предпочесть специальный стеклянный аквариум-террариум с вентиляцией. Минимальный рекомендуемый размер террариума для одной ящерицы: 1,8 метра в длину, 0,5 метра в ширину, 0,4 метра в высоту. Минимальная емкость террариума — 500 литров.

Вход в жилище питомца делается на усмотрение хозяина рептилии, но лучше всего, если дверцы будут располагаться спереди или сбоку. Дверца должна надежно закрываться. Необходимо искусственно создать продолжительность светового дня не меньше 14 часов. Для этого используются осветительные и ультрафиолетовые лампы. В нем устанавливаются декорации (из плоских камней средней величины можно соорудить горку, положить большую корягу), где агама будет отдыхать. Все аксессуары должны быть натуральными, нельзя применять синтетику.

Подстилка

Дно террариума посыпается крупным песком или специальным целлюлозным наполнителем для кошачьих лотков для того, чтобы животное имело возможность зарываться в него. Ни в коем случае нельзя использовать мелкий гравий, так как рептилия может его проглотить. Нередки случаи смерти агам от содержания их на песке мелкой фракции.

Примечательно то, что за рубежом условия содержания бородатых агам в человеческом доме несколько отличаются от закрепленных в России. Например, американцы держат своих рептилий на кафельных плитках, не подстилая песка или других наполнителей.

Температура и УФ излучение

Температурный режим в террариуме бородатой агамы заслуживает особого внимания. В силу того, что рептилия достаточно теплолюбива, днем температура под лампами накаливания и УФ должна быть не ниже +35 °C. В террариуме необходимо организовать также прохладный угол с температурой не менее +28 °C.

Примерно 1-2 раза в неделю рептилию необходимо купать в теплой воде либо опрыскивать из пульверизатора, а затем протирать насухо салфеткой. Относительно опрыскивания среди владельцев рептилий постоянно возникают споры, однако, в природе каждое утро они бегают по траве, на которой обильная роса.

Важно помнить, что перепады температур и сквозняки теплолюбивой ящерице противопоказаны.

Для комфортных условий бородатой агаме требуется ультрафиолетовая лампа с минимальным значением UVB, равному 8-12 единицам. Она размещается внутри террариума на расстоянии 25-30 см от дна. Используется плафон, который защищает лампу от повреждений, не ограничивает и не искажает спектр потока излучений. Кстати, более всего для таких целей подходят лампы продолговатой формы, нежели стандартной, потому что первые способны распространять свет на большую территорию.

Питание агамы в домашних условиях

Фото бородатой агамы

Ящерица является всеядной. Она употребляет растительные корма (перетертую морковь, яблоки, листья одуванчиков, зеленый салат) и животную пищу (жуков, гусениц, сверчков, тараканов). Чтобы уберечь рептилию от заражения различными паразитами, животную пищу нужно приобретать в специализированных магазинах.

Для маленького питомца до 6 месяцев 80 % кормов должны быть животного происхождения.

Чтобы питание было сбалансированным, рацион следует постоянно менять. Кормить рептилию рекомендовано 1 раз в 2 дня, смешивая необходимые ингредиенты. Но как показывает практика, агама требует еды ежедневно. Пьет рептилия сравнительно мало, профессионалы советуют давать бородатой ящерице фильтрованную очищенную воду из бутылок.

Размножение в террариуме

Оптимальный вариант содержания одного самца и двух самок. Двоих самцов вместе держать нельзя, так как они отстаивают свою территорию жесткими драками и могут нанести друг другу значительные повреждения (откусить хвост или лапу, например).

Во избежание конфликтов желательно ящериц держать раздельно и объединять на период спаривания. Половой зрелости они достигают в 2 года. При соблюдении температурного режима спаривание происходит в марте.

Беременность длится 1 месяц, после чего самки откладывают яйца (примерно 8-20 штук) и закапывают их в песок.

Инкубационный период проходит около 2 месяцев. Самка способна 2 раза за сезон откладывать яйца. Молодняк следует забирать в специальные инкубаторы во избежание его утраты (агама может съесть свои яйца).

Советы новичкам, решившим завести бородатого дракона

Друг бородатой агамы

Начинающим любителям экзотических домашних питомцев не стоит заводить молодых бородатых агам возрастом до 3 месяцев, так как за ними необходим особый уход.

Также нелишним будет помнить, что после общения с рептилией и контакта с ней, нужно тщательно вымывать руки с мылом, потому как австралийская ящерица может быть переносчиком глистов и прочих бактерий.

Помните, что еда с человеческого стола ни в коем случае не должна оказаться в террариуме у рептилии, иначе негативных последствий не избежать.

При хорошем уходе содержание бородатой агамы будет только в радость. Главное — соблюдении всех вышеперечисленных правил, ежедневное общение с питомцем и ласка. Эта ящерица обладает большим интеллектом, привыкает к окружающей обстановке, запоминает свое имя.

При достаточном общении бородатый дракон станет ручным полноценным членом семьи, любимым домашним животным, с которым можно общаться и даже играть.

Уникальный брусничный лист и его свойства

Брусника – вечнозеленый полукустарник высотой до 25 см. Распространено растение в Европейской части РФ,в ее смешанных, сосновых, лиственных и темнохвойных лесах, а также в лесных зонах Сибири, горных районах и тундре. Брусничный лист на вид блестящий и кожистый, вверху темно-зеленый, внизу – светло-зеленый. Он имеет обратнояйцевидную либо эллиптическую форму, на листьях снизу заметны темно-бурые полоски. Брусничный лист выемчатый или тупой, слегка зубчатый по краям либо же цельнокрайний, на коротких черешках.

По жилкам и при основании лист растения опушенный, края его слегка завернуты вниз. В среднем длина брусничного листа 1-3 см, в ширину же он не более 1,5 см.

Цветение брусники приходится на май-июнь месяц, новые листья нарастают сразу же после цветения. Сбор листьев производится вручную до начала цветения брусники, реже – осенью после сбора брусничных ягод. Летом листья не собирают, т.к так они при сушке тогда чернеют. Сырье сушится под навесами на свежем воздухе, а также на чердаках с хорошей вентиляцией. Для этого собранное сырье раскладывают тоненьким слоем и часто перемешивают. Хранят брусничный лист в мешках, в вентилируемых помещениях не дольше 3-х лет.

Химический состав брусничного листа

Брусничный лист содержит гликозиды – арбутин и гиперозид. С ними во многом и связывают целебное действие. В организме арбутин расщепляется на сахара и гидрохинон (мощный антисептик). Кроме этого, в листьях обнаружены хинная, эллаговая, урсоловая, винная кислоты, флавоноиды, танин, много дубильных веществ и аскорбиновой кислоты и др. вещества.

Показания к применению брусничного листа и его свойства

Лекарственный сбор «Брусничный лист», инструкция которого говорит о том, что это фитопрепарат растительного происхождения с выраженными дезинфицирующим, противовоспалительным, вяжущим, мочегонным и желчегонным действиями, выпускается в пачках по 50 или 100 граммов в виде высушенного сырья либо же в фильтр-пакетах.

Брусничный лист обладает и капилляроукрепляющим свойством, т.е. способствует уменьшению ломкости капилляров. Помимо этого, он активен в отношении стафилококка золотистого, значительно повышает эффективность антибиотиков, регулирует азотистый обмен, стимулирует фагоцитоз и другие защитные силы нашего организма.

Применяется брусничный лист в составе комплексной терапии при лечении воспалительных заболеваний мочевой системы, пиелонефрита, цистита, мочекаменной болезни, простатита, нефропатии беременных.

Антисептические свойства листа помогают при поражениях ротовой полости. При стоматите, тонзиллите, гингивите, пародонтозе и язвах слизистой рта применяется отвар.

Поскольку препараты из брусничного листа способны снижать в крови содержание сахара, они служат дополнительным средством лечения сахарного диабета.

Помимо этого всего, доказана эффективность листьев брусники при отечном синдроме, печеночных недомоганиях, метеоризме, запорах, гастритах и гастроэнтеритах.

Противовоспалительные свойства этого лекарственного растения способствуют снижению болевых ощущений при остеохондрозе, артрите, спондилезе, ревматизме и подагре.

Постоянное употребление слабого чая на основе листьев брусники отлично тонизирует и способствует снятию чувства усталости.

В качестве противовоспалительного и антимикробного средства брусничный лист используется при бронхите и пневмонии.

Брусничный лист: способы применения

Готовят отвары и настои листьев брусники в пропорции 1:10. Как мочегонное, принимают по 1 ст. л. в день по 3 р. Такие настои и отвары используют при нефропатии и для снятия отеков у беременных, а также при диабете у будущих матерей.

При ангинах, гингивитах, пародонтозах, тонзиллитах, стоматитах и язвах полости рта отваром трижды на день полощут рот после еды.

При моче- и желчнокаменной болезнях, энурезе, гастритах с низкой кислотностью, затяжном ревматизме суставов полезно пить следующий отвар: заливают 20 г листьев тремя стаканами воды, доводят до кипения, 10 мин. кипятят и фильтруют. Все количество выпивают в 3 приема в течение всего дня.

Точно такой же отвар употребляют, но уже по 200 г, до еды трижды на день при цистите, гипертонии, недугах печени или почек, колитах, кашле и простуде.

Чай из листьев брусники готовится так: настаивают 1 ч. л. измельченного сырья в стакане кипятка полчаса. Пьют трижды на день по 50-100 г до еды. Напиток этот показан при анацидном гастрите.

Брусничный лист: противопоказания

Нельзя принимать этот препарат лишь при гиперчувствительности либо индивидуальной непереносимости растения. Побочными эффектами могут стать аллергические реакции. В период беременности и при лактации принимать брусничный лист можно.

Мойка Воздуха

В настоящее время жители более-менее крупных городов озабочены чистотой вдыхаемого ими воздуха, поэтому стараются как можно эффективнее использовать самые различные бытовые приборы для его очистки. Особое место среди них занимают воздухоочистители.

Такая мойка представляет собой увлажнитель с дополнительной функцией очистки воздуха. Принцип действия этого прибора предельно прост: воздух пропускается через специальную систему влажных дисков, которые, ко всему прочему, еще и вращаются. Эти диски, как правило, имеют сложную гидродинамическую форму, которая увеличивает их эффективность.

Конструкция электронного очистителя включает в себя резервуар для воды, вентилятор, монитор вращения дисков и сами увлажняющие диски. Если у вас возникли какие-то сомнения насчет конкретной модели или вы не можете определиться, нужна ли вам мойка воздуха, отзывы на самых разных сайтах и форумах наверняка развеют сомнения и помогут выбрать наиболее подходящий тип. Достаточно лишь сказать, что она прекрасно справляется с устранением цветочной пыльцы, пыли и иных мелких загрязнений. Кроме того, с помощью прибора достаточно легко поддерживать в помещении необходимый уровень влажности.

Особое внимание необходимо обратить на то, что изменение уровня влажности в помещении осуществляется естественным путем и не влечет за собой никаких негативных последствий для здоровья человека. Такая мойка, кроме всего прочего, отличается экономичным режимом энергопотребления и отсутствием конденсата.

Итак, как же работает этот прибор, и каким образом связаны все его функциональные части? Система вращающихся дисков, которые имеют гидродинамическую форму, поднимает воду из резервуара, а вентилятор способствует прохождению воздуха через увлажненные диски. Это позволяет одновременно с успехом очищать воздух от пыли, шерсти животных и иных мелких частиц, и увлажнять его. Мойка воздуха обычно имеет несколько режимов работы, как правило, максимально сильное увлажнение и минимальный его уровень. Желаемый режим устанавливается с помощью переключателя.

Еще одним достоинством этого бытового прибора является легкость в уходе, так как достаточно лишь один раз в неделю мыть резервуар для воды и очищать увлажняющие диски. Какие-либо сменные диски в процессе эксплуатации мойки воздуха не понадобятся.

Таким образом, демократичная цена, функциональность, практичность и безопасность делают мойки воздуха популярными среди потребителей самых различных категорий.

Как удалить бородавку в домашних условиях? Удаление бородавок лазером и жидким азотом

Как удалить бородавку? Многие люди знают об их существовании не понаслышке. Доброкачественные выросты могут появляться на различных участках тела. Они мешают, доставляют неудобства, негативно сказываются на внешнем виде. Избавиться от них можно самостоятельно или в клинике. Эффективные методы рассматриваются в статье.

Строение

Как удалить бородавку? Для начала следует разобраться в том, какое строение имеет это доброкачественное образование. Оно представляет собой уплотненное ороговевшее пятно, обладающее выраженными границами. На ощупь нарост может быть загрубевшим или мягким. Важную роль играет то, в каком месте он находится.

Ткани бородавки могут быть коричневыми, красными, желтоватыми. Структура доброкачественного новообразования указывает на наличие основания. Корни – часть нароста, которая находится в глубоких слоях кожного покрова. При образовании папилломы ее корень пронизывает сосуды, получает из них элементы, нужные для питания.

строение бородавки

Длительность существования нароста легко установить по цвету корня бородавки. Если папиллома появилась недавно, он может быть красным или белым. Со временем эта часть, представленная тонкими нитями, чернеет.

Что еще можно рассказать о корне бородавки? Вытянуть его полностью при механическом удалении не представляется возможным. Если корень успел проникнуть глубоко внутрь, существует угроза возникновения шрамов или рубцов. Часть его может остаться под кожей, при благоприятных условиях начнет прорастать. Это может привести к образованию нового нароста.

Виды

Как удалить бородавку дома или в клинике? Ответ на этот вопрос непосредственно зависит от того, о каком виде идет речь. Различают следующие разновидности специфических наростов.

бородавки на руках

  • Простые. Они обладают плотной структурой, их оттенок максимально приближен к цвету кожи. Как правило, такие бородавки возникают на пальцах, кистях рук, коленях. Избавиться от них нелегко, однако опасности они не представляют.
  • Плоские. Они выглядят как гладкие пятна, имеют ровную поверхность. Чаще всего такие наросты можно увидеть у подростков. Однако представители других возрастных групп также от этого не застрахованы.
  • Подошвенные. Корни таких бородавок проникают глубоко. Эти наросты выглядят как жесткие пятна. Они образуются на стопах, причиняют неудобство и даже боль во время ходьбы. Иногда эти папилломы заметно выступают над кожей, обладают «махровой» структурой. Справиться с ними медикаментозными способами удается далеко не всегда, нередко приходится прибегать к оперативному вмешательству.
  • Нитевидные. Они выглядят как сосочки, растущие в длину. Эти доброкачественные новообразования обладают эластичной структурой, маленькими корешками. Цвет их может меняться от натурального до коричневого. Чаще всего такие папилломы возникают на лице, шее, в подмышечных впадинах. Пытаться избавиться от них самостоятельно не имеет смысла. Высока вероятность того, что после удаления они вырастут вновь.
  • Старческие. Из названия следует, что в группе риска находятся пожилые люди. Такие доброкачественные новообразования могут находиться на шее, лице, груди, руках, спине. Они не могут образоваться в интимных местах, на ступнях ног. Опасности для здоровья наросты не представляют. Избавляться от таких доброкачественных новообразований людей побуждает физическое или эстетическое неудобство.

Какие бородавки опасны наиболее всего? Ответ на этот вопрос – остроконечные. Эти наросты появляются на влажной и теплой поверхности. Их образование на половых органах сигнализирует о необходимости срочно обратиться за медицинской помощью. Они обладают конической формой, способны быстро разрастаться, что провоцирует деструктивные изменения прилегающих тканей.

Причины появления

От чего появляются бородавки? Причины возникновения доброкачественных образований могут быть различными:

  • ослабленный иммунитет;
  • постоянное недосыпание;
  • неправильное питание;
  • стрессовые ситуации;
  • контакт с зараженным человеком;
  • длительное ношение обуви не по размеру.

От чего появляются бородавки? Нежелательные наросты можно приобрести даже в педикюрном и маникюрном салоне, если мастера используют инструменты, необработанные антисептиком. Также они могут появиться, к примеру, после посещения общественного бассейна.

Как удалить бородавку: мази и кремы

Вовсе не обязательно обращаться к врачу для того, чтобы избавиться от нежелательных наростов. Как удалить бородавку в домашних условиях? Справиться с этой задачей помогут следующие средства.

виферон против бородавок

  • Мазь «Виферон». Своим противовирусным действием это средство обязано активному компоненту интерферона. Лечение может продолжаться от пяти дней до месяца, препарат наносится один раз в день. Противопоказания практически отсутствуют.
  • Мазь «Оксолиновая». Этот препарат оказывает противомикробное и противовирусное воздействие. Наносить средство необходимо тонким слоем, кожный покров предварительно распаривается. После нанесения мази обработанный участок следует перебинтовать. Мазь можно наносить до трех раз в сутки, курс лечения продолжается до 30 дней. Если ведется борьба с застарелыми папилломами, может потребоваться больше времени.
  • Крем «Алдара». Это средство необходимо наносить перед сном, продолжительность лечения определяется в индивидуальном порядке. Препарат не могут использовать дети, беременные и кормящие матери. Склонность к аллергическим реакциям также является противопоказанием.

Растворы

Как удалить бородавку в домашних условиях? Это можно сделать с помощью следующих растворов.

лечение бородавок с помощью раствора

  • «Ферезол». Средство представляет собой маслянистую жидкость, предназначено для поверхностного использования. Компоненты, входящие в его состав, оказывают на папилломы прижигающее воздействие. Наносить препарат необходимо точечно, следует предотвратить его попадание на здоровую кожу.
  • «Веррукацид». Это средство поможет быстро справиться с доброкачественными новообразованиями, появившимися недавно. В некоторых случаях достаточно его однократного нанесения. Этот препарат оказывает щадящее воздействие, безопасен для кожи.
  • «Колломак». В состав раствора входит салициловая кислота. Препарат оказывает размягчающее воздействие на ткани. Для одной папилломы достаточно одной капли каждые три-четыре дня. Как правило, достаточно недели для того, чтобы избавиться от доброкачественного новообразования.
  • Йод. Раствор оказывает прижигающее воздействие на нежелательные наросты. Длительность лечения составляет семь дней, использовать йод необходимо один-два раза в день. Обязательно следует предотвратить его попадание на здоровую кожу.

Другие аптечные препараты

Какое еще эффективное средство от бородавок существует? Препараты, которые можно использовать в домашних условиях, рассматриваются ниже.

лечение бородавок изопринозином

  • Таблетки. К примеру, «Изопринозин» – средство, которое применяется в комплексной борьбе с бородавками. Курс лечения длится в течение двух недель, необходимо принимать по две таблетки три раза в день.
  • Гели. К примеру, «Панавир» – препарат, который имеет растительное происхождение. Он проникает вглубь кожного покрова, эффективно борется с нежелательными доброкачественными образованиями. Длительность лечения – около пяти-десяти дней, средство используется до пяти раз в день.
  • Масло. Отличные результаты в борьбе с бородавками показывает касторовое масло. Этот препарат необходимо ежедневно втирать в каждую папиллому на протяжении месяца.

Уксусная кислота

Как избавиться от маленьких бородавок? Быстро удалить нежелательные наросты небольших размеров поможет уксусная кислота. Папилломы необходимо обрабатывать этим продуктом несколько раз в день, удобно делать это с помощью ваты. Лечение в среднем длится неделю.

удаление бородавок уксусом

Поможет ли уксусная кислота справиться с большой бородавкой? Да, если смешать ее с небольшим количеством муки.

Чистотел

Этот натуральный продукт прекрасно зарекомендовал себя в борьбе с нежелательными наростами. Как использовать чистотел от бородавок? С помощью пипетки необходимо смочить лекарственным средством центр доброкачественного образования. Затем нужно дождаться, пока папиллома потемнеет, смыть чистотел. Несколько дней спустя следует убрать с помощью острого лезвия омертвевшие части нароста.

удаление бородавок чистотелом

В аптеках продается чистотел, в состав которого входит едкая щелочь. Это средство необходимо использовать с осторожностью, не допускать его попадания на здоровые участки кожи. Также нужно знать, что этот продукт не подходит для борьбы с образованиями на половых органах.

Народные рецепты

Как удалить бородавку самостоятельно? Можно прибегнуть к одному из народных рецептов, которые рассматриваются ниже. Их эффективность проверена не первым поколением:

  • Листья каланхоэ. Это комнатное растение славится своими антисептическими свойствами. Нужно надрезать листочки, дождаться выделения лечебного сока. Затем следует прикрепить листья к пораженным участкам с помощью бинта. Повязку необходимо менять каждые три-четыре часа.
  • Яичный белок. Это средство целесообразно применять для борьбы с молодыми бородавками. Нужно взбить белок, смазать им пострадавшие участки. Когда продукт высохнет, следует добавить новый. Создать нужно три-четыре слоя, после чего белковая пленка удаляется с помощью чуть теплой воды.
  • Сода и касторка. Эти продукты необходимо смешать в равных долях (примерно по чайной ложке). Средство наносится на нарост, через 30 минут смывается. Процедуру следует завершить ванночкой или примочками с календулой или ромашкой. Сеансы должны быть ежедневными.
  • Хозяйственное мыло. Этот продукт помогает справиться с бородавками, которые появляются на ладонях, пальцах, подошве. Хозяйственное мыло следует натереть на мелкой терке, слегка разбавить стружку водой. Кашицу необходимо нанести на нарост, выждать около 20 минут. Через несколько процедур бородавка должна подсохнуть, затем она отпадет.
  • Лук. Тонкие луковые пластины необходимо поместить на три часа в стакан со столовым уксусом. Затем «лепестки» нарезаются на небольшие кусочки, прикладываются к наростам. Для фиксации можно использовать пластырь или бинт. Использовать это средство лучше всего перед сном, повязка удаляется утром.

На веках

Что еще нужно знать об этих доброкачественных новообразованиях. Чем опасна бородавка на веке глаза? Нарост, появившийся в этом месте, может доставить своему обладателю следующие неприятности.

  • дискомфорт при закрытии века;
  • ощущение инородного тела в глазу;
  • конъюнктивит;
  • проблемы со зрением;
  • жжение;
  • зуд;
  • слезливость глаз;
  • болезненные ощущения;
  • непривлекательный внешний вид.

Для удаления бородавок на веке можно воспользоваться большинством из средств, которые рассматриваются выше. Перед применением аптечных препаратов непременно следует ознакомиться с инструкцией.

Дома или в клинике

Где можно удалить бородавки? Этот вопрос возникает у всех людей, которые не понаслышке знакомы с этой проблемой. Лучше заниматься этим самостоятельно или же прибегнуть к помощи врача.

Конечно же, лучше отдать предпочтение медицинскому центру. В этом случае проблемой будет заниматься квалифицированный врач-дерматолог, который проведет диагностику и подберет оптимальное лечение. При необходимости к борьбе с бородавкой будет привлечен и другой специалист, к примеру, онколог, маммолог.

Где можно удалить бородавки? Существуют ситуации, в которых обратиться к врачу следует обязательно:

  • Нарост очень быстро меняет форму или цвет (или все вместе).
  • Границы доброкачественного новообразования расплывчаты.
  • Бородавка имеет неоднородный цвет.
  • Нарост вызывает болевые ощущения, постоянно травмируется.
  • Папиллома чешется, кровоточит.
  • Бородавка появилась в области гениталий.
  • Количество наростов постепенно возрастает.

Удаление лазером

Все большее число людей предпочитает избавляться от доброкачественных новообразований с помощью лазерного луча. Лазерное удаление бородавок на лице и теле доступно не всем. Этот метод не подходит беременным, больным раком, сахарным диабетом, простудой, обладателям свежего загара и так далее.

Что представляет собой этот способ? В результате воздействия лазерного луча на нарост из него выпаривается жидкость. Это вызывает разрушение тканей бородавки, что приводит к ее полному уничтожению. Достаточно одной процедуры для того, чтобы избавиться от новообразования. У этого метода есть следующие преимущества:

  • процедура занимает минимум времени;
  • отсутствуют болевые ощущения;
  • высокая эффективность;
  • быстрое восстановление;
  • отсутствие следов.

У лазерного удаления практически отсутствуют недостатки. С негативными последствиями могут столкнуться лишь люди, у которых очень чувствительная кожа. В месте воздействия у них могут образоваться покраснения или отеки, которые исчезнут лишь некоторое время спустя.

Криодеструкция

Какие еще методы пользуются популярностью? Многие люди отдают предпочтение криодеструкции. Этот способ подразумевает глубокое замораживание пострадавшего участка. В течение 15-40 секунд осуществляется воздействие на бородавку жидким азотом. Этого времени достаточно для того, чтобы новообразование уплотнилось и побелело. После завершения процедуры область вокруг нароста может покраснеть, также вероятно возникновение отеков. Несколько часов спустя на месте воздействия образуется пузырек, который постепенно рассасывается. Примерно неделю спустя вместо нароста образуется корочка, которая вскоре отваливается.

У криодестукции есть ряд преимуществ:

  • высокая эффективность;
  • отсутствие кровотечений во время процедуры;
  • не нужна предварительная подготовка;
  • доступная стоимость.

Однако существуют и недостатки. В их число входит вероятность образования шрамов или рубцов на месте воздействия, неприятные ощущения во время процедуры.

Что еще нужно знать об удалении бородавок жидким азотом? Уход после процедуры включает в себя защиту места воздействия от возможности попадания воды, механического повреждения. В процессе заживления рану придется дважды в день обрабатывать раствором марганцовки или салициловой кислоты. Когда корочка отпадет, нужно будет подключить и противовоспалительную терапию, к примеру, можно использовать гидрокортизоновую мазь.

Как построить туалет на приусадебном участке.

Самой первой хозяйственной постройкой на приусадебном участке должен стать туалет. Если пообедать можно под открытым небом, переодеться – укрывшись за растениями, то справить естественные нужды, не засоряя участок, только в специальной постройке. Как построить туалет должен знать каждый хозяин.

Конструкция может иметь различную форму и декоративную отделку. Их выбор, так же как и используемый материал, будет зависеть от ваших возможностей и фантазии. Если вы задумались, как построить туалет, то рассмотрите самый простой способ. На его основе можно будет смоделировать любую конструкцию, дополнив красивыми декоративными деталями.

Перед тем как построить дачный туалет, следует выбрать для него подходящее место. Оно должно быть расположено на значительном расстоянии от дома, кухни, детской площадки и водяной скважины. Самое удачное месторасположение такой постройки – правый или левый угол у задней границы участка. После того, как с местом вы определились, необходимо выбрать подходящую модель. Построить туалет на даче можно с выгребной ямой и без нее. В любом случае, ваша постройка будет выглядеть как отдельно стоящее каркасное помещение небольшого размера. Отличаться будут только этапы строительства.

Как построить туалет временный.

Когда приусадебный участок еще не освоен, и вы не решили, где будут располагаться основные и хозяйственные постройки, можно сделать временный туалет. На его строительство уйдет около часа, и при желании вы сможете его так же быстро разобрать. Вам потребуется несколько брусков, обрезь доски, веревка, две старые шторы для ванной, кусок пленки, канцелярские кнопки, молоток и гвозди.

Размечаем на земле квадрат с размерами 1х1 метр. В каждом углу вбиваем брус высотой 2 метра. Верхние концы каждого столбика соединяем в рамку с помощью метровых кусков бруса или доски. Если хотите иметь конструкцию с крышей, то возьмите кусок пленки большого размера и, наложив сверху на рамку, загните и закрепите с боков с помощью кнопок.

На каждом бруске вбиваем гвоздь на высоте 1.7 от земли. На веревку нанизываем две или три непрозрачные шторки для ванной. Можете использовать для этой цели обыкновенную плотную или цветную пленку (клеенку). Закрепляем веревку на гвоздях, заворачивая деревянную конструкцию шторками. Кнопками фиксируем их на вертикальных стойках, оставляя одну сторону свободной для входа внутрь. Из обрези доски сколачиваем щит и укладываем его на землю внутри конструкции. Он нам заменит пол. Теперь устанавливаем внутри ведро с сиденьем для унитаза и емкость с торфом, стружками или землей, которыми будем засыпать каждый раз фекалии. Подвешиваем на гвоздь туалетную бумагу и пользуемся туалетом.

Как построить туалет без выгребной ямы

Для основательного строительства любой хозяйственной постройки потребуется подготовить площадку. Для этого снимаем дерн с участка 1.5х1.5 метра на глубину не менее 20 сантиметров. Делаем песчаную подушку высотой 10 сантиметров и засыпаем свободное пространство щебнем или выкладываем кирпичом, тротуарной плиткой. Из кусков шпал сколачиваем рамку с размерами 1.2х1.2 метра. Прибиваем к ней с четырех сторон столбы из бруса и обшиваем их с трех сторон доской.

Настилаем внутри пол. Делаем из досок крышу с уклоном к задней стенке туалета. Покрываем сверху рубероидом, шифером или железом. Обшиваем внутренние стенки вагонкой. В виде ящика с откидной крышкой делаем сидение для унитаза. Внутрь устанавливаем ведро для отходов. Навешиваем дверь с помощью петель, оставляя внизу щель в 2-3 сантиметра. Верх над дверью зашиваем доской. Крепим щеколду и ручки с двух сторон. Внутри туалета устанавливаем емкость с опилками или торфом, а также вешаем туалетную бумагу. В верхней части задней стенки необходимо сделать небольшое отверстие для хорошей циркуляции воздуха. Каждый день освобождаем и моем ведро с отходами.

Имея в наличии биотуалет, достаточно построить такое помещение без ящика и установить его внутри. Заполнять и чистить внутренний контейнер необходимо по мере заполнения. В большинстве моделей такие процедуры достаточно проводить один раз в 3-6 месяцев.

Сыпь в паху у мужчин: причины, лечение

В статье рассмотрим причины сыпи в паху у мужчин.

Кожный покров в этом месте обладает повышенной чувствительностью. Довольно часто он подвергается раздражению и натиранию. Кроме того, паховая область является местом локализации ряда заболеваний. Такие явления, как сыпь и зуд в области паха, доставляют сильный дискомфорт и в запущенном состоянии могут привести к патологическим изменениям и осложнениям. Сыпь в паху и покраснение у мужчин могут свидетельствовать об инфекционном поражении организма, в частности об онкологических или передающихся половым путем заболеваниях. Подобные симптомы не должны оставаться без внимания, они требуют посещения специалиста для проведения квалифицированной диагностики и назначения терапии, которая будет направлена на устранение не только симптомов, но и причин их появления.

сыпь в паху у мужчин

Причины сыпи

Причинами появления сыпи в паху и покраснения у мужчин могут быть различные факторы. Это может быть как ношение неудобного белья, натирающего кожу, так и аллергическая реакция на использование средств гигиены. Кроме того, подобные симптомы характерны для острых инфекционных и хронических заболеваний.

К наиболее частым причинам высыпаний на коже в паху у мужчин относятся следующие факторы:

1. Неудобное, тесное или сшитое из грубых тканей белье.

2. Повышенное потоотделение.

3. Невыполнение правил личной гигиены, а также использование вызывающих аллергию средств.

4. Дерматологические заболевания, такие как псориаз, кандидоз, дерматиты и т. д.

5. ЗППП, а именно сифилис.

6. Излишний вес.

7. Сахарный диабет.

8. Стрессы и неврозы.

9. Продолжительный прием препаратов из разряда антибиотиков.

10. Снижение защитных свойств организма.

сыпь в области паха

Неподходящее белье

Самая распространенная и безобидная для здоровья пациента причина покраснения и сыпи в паху – ношение неподходящего белья. Синтетические ткани также способны вызвать раздражение на коже. Это особенно актуально в жаркое время года, когда высока вероятность развития гипергидроза (повышенного потоотделения).

Дерматиты как причина появления сыпи

Дерматиты в области паха у мужчин могут развиваться под влиянием различных групп факторов, включая биологические, механические и химические. Самыми распространенными из них являются следующие:

1. Аллергические реакции на средства гигиены.

2. Ношение белья из синтетических тканей.

3. Заболевания инфекционного происхождения.

4. Сахарный диабет часто вызывает сыпь в области паха.

Перианальный дерматит

Еще один вид дерматитов, который поражает паховую область, называется перианальным и на начальном этапе проявляется воспалением кожи вокруг ануса. Аналогичные симптомы распространяются в дальнейшем на пах и промежность. Причинами данного явления считаются:

1. Патологии прямой кишки.

2. Нарушения в кишечной микрофлоре.

3. Продолжительная диарея.

4. Геморрой и анальные трещины.

5. Несоблюдение личной гигиены.

6. Недержание кала или мочи.

7. Воспалительный процесс в желудочно-кишечном тракте.

8. Инфицирование через повреждения кожного покрова в области ануса.

9. Синдром джипа, как правило, присущ водителям.

10. СПИД и ВИЧ.

11. Продолжительная терапия гормональными или антибактериальными препаратами.

сыпь в паху у мужчин причины

Еще одной частой причиной появления сыпи в паху у мужчин становится себорейный дерматит. Данное заболевание обостряется в осенне-зимний период и характеризуется появлением мелкоточечной сыпи, вызывающей зуд.

Инфекционные заболевания

Эритразма представляет собой инфекцию бактериального происхождения, входящую в ряд псевдомикозных заболеваний. Возбудитель является условно патогенным и может латентно обитать на кожном покрове. Условиями для развития эритразмы могут стать:

1. Невыполнение правил личной гигиены.

2. Натирание кожи.

3. Повышенное потоотделение.

Помимо этого, причиной инфицирования может стать половой акт с зараженным человеком. Эритразму можно распознать по крупным невоспаленным пятнам бледно-коричневой или красной окраски. Поверхность ее гладкая или шершавая, чешуйчатая, при этом все это не сопровождается зудом. Рассмотрим еще несколько причин сыпи в паху.

Красный плоский лишай

Также является инфекционным заболеванием, которое приводит к воспалению в области паха у мужчин. Высыпания представляют собой маленькие красноватые блестящие узелки, у которых имеется впадина в центре. Данное заболевание протекает в хронической форме. Факторами, которые могут спровоцировать появление лишая, являются снижение иммунитета, нарушение обменных процессов и т. д.

причина пах сыпь

Иными факторами, приводящими к появлению лишая, являются:

1. Генетическая предрасположенность.

2. Аллергия.

3. Заражение вирусом.

4. Стрессы и неврозы.

Красный лишай по характеру высыпаний схож с сифилитическими. Однако существует несколько существенных отличий, а именно:

1. Форма пятен неправильная, многоугольная.

2. Углубление в центральной части узелка.

3. Кровоизлияния отсутствуют.

4. Поверхность сыпи в паху у мужчин мелкосетчатая.

Псориаз и сифилис

Развитию псориаза, локализующегося в паховой области у мужчин, способствует созревание и отмирание клеток в ускоренном варианте. Факторами, влияющими на возникновение псориаза, являются:

1. Генетическая предрасположенность.

2. Стресс хронического характера.

3. Поражение нервной системы.

Псориаз паховой области характеризуется появлением гладких бляшек красноватого цвета. Со временем они шелушатся и трескаются, что вызывает болезненность и зуд.

сыпь в паху у мужчин фото

Высыпания красного цвета в области паха у мужчин могут быть также внешним проявлением сифилиса. Это опасное заболевание, передающееся половым путем. В запущенных случаях сифилис приводит к поражению всех тканей и смерти.

Вторая стадия сифилиса характеризуется бледными высыпаниями в области паха. Помимо сыпи, которая распространяется в дальнейшем по всему телу, у пациента отмечаются такие признаки, как головные боли, гипертермия, ломота и т. д. С началом вторичного сифилиса высыпания объединяются в большие пятна белого цвета.

Данное заболевание опасно тем, что высыпаниям свойственно появляться и пропадать. Они чередуются с другими симптомами, и часто наступают периоды ремиссии. Сифилис может находиться в этом состоянии довольно долго, чередуя периоды обострения с затуханием симптомов. Если вовремя не обратиться к врачу и не начать лечение, заболевание переходит в завершающую стадию и наступает мучительная смерть пациента.

Фото сыпи в паху у мужчин разнообразны, как и причины, вызывающие такое явление.

сыпь причины фото

Диагностика и лечение

Диагностика, как и лечение, проводится в зависимости от характера проявлений болезни. При назначении обследования учитываются также такие факторы, как локализация высыпаний, сроки появления, тип и характер сыпи и т. д.

Когда проведены соответствующие исследования, в том числе лабораторные, и установлен точный диагноз, назначается лечение. Оно направляется не только на устранение сыпи как симптома, но и на лечение причины подобных проявлений.

Если причина высыпаний в паховой области у мужчин заключается во внешнем воздействии, необходимо избавиться от раздражающего кожу белья или сменить гигиенические средства и провести местную медикаментозную терапию. С этой целью используются следующие препараты:

1. «Бепантол». Быстро восстанавливает поврежденный кожный покров, подсушивает ранки и потертости.

2. «Деситин». Образует защитную пленку на поверхности сыпи, что ускоряет процесс восстановления и заживления. Кроме того, крем предотвращает пагубное воздействие мочи и пота на пораженные участки кожи.

3. «Драполен». Смягчает и успокаивает кожу. Является антисептиком.

4. «Ламизил». Пагубно воздействует на инфекционные грибки всех видов.

5. «Пантестин». Останавливает распространение инфекции, обладает противовоспалительным и антисептическим действием.

6. Мазь на основе цинка. Снимает зуд и красноту, подсушивает кожу.

сыпь в паху у мужчин причины фото

Лечение должно назначаться специалистом, так как терапия подбирается с учетом диагноза.

Мы рассмотрели причины сыпи в паху у мужчин. Фото в медицинских изданиях помогут отличить один ее вид от другого.

Как сшить юбку-полусолнце своими руками?

Создать юбку не очень сложно, стоит только захотеть ее сконструировать и сшить. Ее можно смастерить из разных видов тканей, как из самых тонких, так и из плотных. При этом надо учитывать длину изделия. Подбирая желаемую расцветку материала, вы всегда сможете угодить себе. Ведь так важно выглядеть стильно, а именно эта модель юбки подчеркнет женственный образ.

Какая фурнитура нужна для пошива изделия?

В этом разделе мы опишем, как сшить юбку-полусолнце, применяя при этом мастерство и самостоятельность. Если знать несколько тонкостей в технологии, то пошив такой модельной конструкции будет достаточно прост. Что же для этого нужно? Первое, что необходимо, это приготовить сантиметровую ленту, портняжные ножницы, мел, ткань, корсажную ленту для пояса, шириной 2,5 или 3 см, и снять точные мерки.

набор для пошива юбки

Снятие мерок

Чтобы определить размер, нам нужно снять первую мерку. Она снимается по линии талии сантиметровой лентой (эта линия находится на том участке, где держится пояс на нашем теле и называется она обхватом талии). И вторая мерка — это длина юбки, которая измеряется от линии талии до необходимой длины изделия. Они очень важны, так как играют основную роль в конструировании и распознании размера. Эта расклешенная юбка-полусолнце — для начинающих мастериц, поэтому и технология пошива будет не сложной.

как сшить юбку-полусолнце

Здесь мы приведем пример, согласно которому вы можете ориентироваться, подставляя свои цифры по обхвату талии и длине юбки.

На короткой юбке-полусолнце без застежки, где присутствует один шов на заднем полотнище, полностью прошитый снизу до верху, в верхней части притачан пояс, где вдета корсажная лента шириной 3 см. Эту юбку можно надевать снизу, она будет проходить через бедра на талию.

корсажная лента

Что надо учесть при раскрое

Главное — это расчет юбки-полусолнце. Важно правильно все посчитать. Мы знаем, что коэффициент (К) для юбки-полусолнце равен 0,65.

Наша мерка по обхвату талии составляет 79 см (на чертеже его обозначают буквами ОТ):

  • 79 см : 2 = 39,5 см + (3 см на шов) = 42,5 см.

То есть полуобхват талии (СТ) равен 42,5 см.

Длина юбки высчитывается так:

  • 49 см + 0,5 (на подгибку низа) + 0,5 (на притачивание пояса с изделием сверху) = 50 см

На чертеже эти точки имеют буквенное обозначение ТН.

Итак, необходимые для выкройки мерки:

  • К — 0,65 см;
  • СТ — 42,5 см;
  • ОТ = К х СТ (0,65 х 42,5 = 27,62 см);
  • ТН: 49 + 0,5 + 0,5 = 50 см;
  • пояс ОТ: 79 + 21 = 100 см;
  • резинка ОТ: 79 — 5 + 2 = 76 см;
  • ОТ (r) — 27,62 см;
  • ОН (R): 50 + 27,62 = 77,62 см;
  • длина ткани — 87,62 см.;
  • ширина материала — 155 см;
  • длина стачного пояса — 100 см;
  • ширина пояса — 8 см.

Сколько нужно материала на короткую юбку

На данную юбку ушло ткани:

  • 77,62 см + 10 см (на пояс) = 87,62 см.

Использовалась ширина материала 155 см. Сшито изделие из полушерстяной ткани. Материал можно выбирать однотонный или с узором, это на ваше усмотрение. И нужно определиться с плотностью ткани, то есть для какого времени года будет шиться юбка. Разновидностей тканей очень много, но при всем этом ассортименте нужно выбрать то, что вам и больше нравится.

Как раскроить юбку

Перед тем как начать кроить юбку-полусолнце своими руками, ткань необходимо проутюжить, чтобы не было заломов.

Материал складываем пополам лицо с лицом, кромка к кромке, раскладываем на ровной поверхности, желательно на раскройном столе. При раскладке ткани получится вверху прямой угол (также его можно построить на бумаге, то есть начертить прямой угол с вершиной в точке О).

юбка полусолнце своими руками

От прямого угла из точки О чертим четверть круга малым радиусом «r», который равен отрезку ОТ. Проводим линию талии и от точки О чертим четверть круга большим радиусом R, равным отрезку ОН, строя таким образом линию низа.

Это можно сделать с помощью сантиметровой ленты и портняжного мелка на ткани. Коэффициент для юбки-полусолнца равен 0,65. Формула расчета отрезка:

  • ОТ= К х СТ.

После построения чертежа можно вырезать выкройку.

построение выкройки

Как выкроить пояс к изделию?

К короткой юбке-полусолнце на резинке с одним швом желательно выкраивать пояс по косой, это позволит ему хорошо сесть на основное изделие.

Чтобы узнать, какая длина пояса нужна для вашей юбки, необходимо измерить сантиметровой лентой верхний срез юбки, к этой длине, которая получилась при измерении, прибавляем по 0,7 см с каждой стороны (это для цельнокроеного пояса). Если же он у вас будет стачным, то есть будет состоять из двух деталей, то в этом случае нужно прибавить еще по 0,7 см с каждой стороны к тому числу, которое получилось при измерении.

У данного пояса вышла длина одной части 50 см и второй части — 50 см. В общем — 100 см, так как он у нас является стачным и идеально лег на изделие при сметывании. Ширину резинки мы использовали 3 см, поэтому она получается:

  • 3 + 3 + 1 + 1 = 8 см (так как он складывается пополам при втачивании).

как кроить юбку-полусолнце

Как сшить юбку

Продолжим работу:

  1. Изделие складываем лицо с лицом, чтобы срезы были вместе на одинаковом уровне, и с изнаночной стороны сметываем снизу до верху, а затем прокладываем оверлочную строчку.
  2. Начинаем стачивать всю длину, отступив от оверлочной строчки 0,5 см.
  3. Затем шов заутюживаем на одну сторону.
  4. Соединяем концы пояса, чтобы пояс был круглый, но оставляем небольшое отверстие, куда будем вдевать резинку.
  5. После этого стачные швы на поясе надо разутюжить. Получился вход для резинки, он должен находиться с изнаночной стороны изделия.
  6. Затем пояс сутюживаем пополам. Стачные швы пояса должны находиться на боковых частях юбки.
  7. Сметываем и притачиваем пояс с изделием.
  8. После этих операций, отутюживаем поясной шов на линии талии, который уходит вниз в сторону юбки. Вставляем резинку, растягивая ее, чтобы она равномерно разошлась, потом сшиваем резинку между собой несколько раз туда и обратно для того, чтобы она качественно закрепилась и не разошлась. Растягиваем и придаем равномерность при сборке.
  9. Паром уложим пояс, стараясь не придавливать утюг.
  10. Делаем закрепки на поясе по долевой в двух или трех местах, это нужно для того, чтобы резинка не переворачивалась во время носки.
  11. Обрабатываем низ юбки на оверлоке и хорошенько отутюживаем его. На подгибку низа идет 0,5 см. Чем меньше подгибка, тем лучше она у вас ляжет.
  12. Прокладываем отделочную строчку по низу изделия специальными нитками, подходящими по цвету.

Юбка-полусолнце на резинке готова!

Результаты работы

Померив юбку-полусолнце после пошива и увидев, что она отлично сидит на вашей фигуре, вы непременно останетесь довольны результатами проделанной работы. Вам будет приятно ее носить, потому что создали вы ее сами, своими руками. Может быть, в дальнейшем захочется еще что-нибудь сшить себе и своим близким родственникам. Ведь существуют еще много выкроек, по которым можно создать изделие самому.

Известная модель юбки

с чем носить юбки-полусолнце

Как видно по фото, юбка – полусолнце является красивым изделием. Основным ее преимуществом является удобство. В таких шитых вещах школьницы выглядят прекрасно, они придают девочкам деловитость и в то же время легкость. А теннисном спорте девушки в такой юбке, как полусолнце, смотрятся очень эффектно и стильно.

Описанный фасон предпочитают также многие представительницы прекрасного пола, потому что он подчеркивает женскую красоту и подходит почти всем. Ее расклешенная и пышная форма приводит в восторг окружающих и заставляет просто обратить на себя внимание. В этом и состоит превосходство юбки, она является самим совершенством.

С чем носить и как сочетать юбку в одежде?

Такой фасон юбки относится к тем вещам, которые прекрасно сочетаются со многими видами изделий. Это рубашки, блузы, топы, майки, водолазки, спортивные кофты, жилеты и болеро, укороченные до талии жакеты, а также куртки.

С чем носить юбку полусолнце, зависит от того, на какое мероприятие вы собираетесь. Если вы хотите создать образ деловой женщины, то рекомендуется надевать ее с жакетом, держащим форму, а также с рубашкой и блузой классического варианта. Такой наряд подойдет для делового стиля и одновременно подчеркнет женственность.

С чем носить короткую юбку-полусолнце? Это самый важный вопрос среди молодых девушек. Во многих журналах показаны изделия, подобранные дизайнерами, где можно ознакомиться с тенденциями, что диктует мода, и рекомендациями. Для знойного лета стилисты советуют использовать изделие с топами и майками, для отдыха и просто выхода на улицу.

Этот элемент одежды подойдет и для торжественной церемонии любой даме. Так, отлично будет смотреться юбка-полусолнце, дополнением к которой выступает болеро и рубашка классического силуэта без рукавов и с воротником-стойкой, заправленная в юбку. А чтобы завершить образ, следует выбрать туфли на высоком каблуке, сумочку-клатч и подобранную по цвету одежды бижутерию.

Если наступили холода и у вас есть изделие, которое сшито из плотной ткани по фасону юбки-полусолнце, то тогда смело можно надевать спортивные укороченные кофты до талии и куртки для повседневной носки.

Расцветки при этом можно подбирать самые разные, так как в каждой есть своя красота и элегантность. Создать стильный наряд можно всем, кто этого пожелает, просто надо проявить себя в этом деле и подготовиться к новому образу.

Гигиеническая помада для губ: обзор, состав, рейтинг

Кожа губ – это самый тонкий и чувствительный участок лица. Влияние окружающей среды далеко не всегда благоприятно на ней сказывается. А если сюда еще добавить ежедневное нанесение прекрасной половиной человечества декоративной косметики, то в итоге получаются сухие и лишенные былой красоты губы.

Единственный эффективный выход в этом случае – это использование гигиенической помады для губ или бальзама. Оба варианта практически ничем не отличаются друг от друга, разве что бальзамы могут иметь более жидкую консистенцию. Но эффект будет один – увлажнение, защита и лечение. То есть полноценный уход за губами.

Далеко не все представители этого сегмента справляются со своей задачей, потому как основную роль здесь играет состав гигиенической помады. Некоторые производители пытаются на этом сэкономить, в итоге должного эффекта не видно, а иногда даже больше вреда, чем пользы. Особенно это касается ноунейм-изделий из стран Азии. Поэтому к выбору бальзама или же гигиенической помады нужно подходить очень серьезно. Мы же попробуем рассмотреть самых примечательных представителей этого сегмента. Захватим как бюджетный, так и премиум-сектор.

Итак, представляем вашему вниманию список лучших гигиенических помад, куда вошли наиболее популярные продукты, отличившиеся качественным составом, равно как и своей эффективностью. При составлении рейтинга в расчет были взяты мнения экспертов этой области и отзывы рядовых пользователей.

Рейтинг гигиенических помад:

  1. Clinique Chubby Stick Intense;
  2. Lucas’ Papaw Ointment;
  3. Carmex;
  4. «Чистая линия» (ромашка/алоэ);
  5. Nivea «Базовый уход»;
  6. Neutrogena «Норвежская формула».

Рассмотрим всех участников более подробно.

Neutrogena «Норвежская формула»

Производитель позиционирует гигиеническую помаду в первую очередь как отличную защиту от суровых российских морозов и засушливых ветров. Кроме того, бальзам после нанесения предохраняет губы от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

лучшая гигиеническая помада

Входящие в состав гигиенической помады бисаболол и касторовое масло обладают смягчающим и успокаивающим эффектом, предупреждая тем самым возникновение шелушений и каких-то воспалений. Консистенция увлажняет и питает клетки, что крайне положительно сказывается на внешнем виде губ.

Многие специфические журналы опубликовали исследования и результаты дерматологического контроля, где гигиеническая помада была испытана группой альпинистов и туристов во время подъема в Гималаях. Изделие получило очень высокую оценку среди десятка других аналогов.

Особенности продукта

Текстура у помады восковая, тактильно приятная, ничуть не тяжелая и комфортно обволакивает губы. Кроме того, бальзам заживляет мелкие ранки и убирает заеды, а сама консистенция не скатывается и лишена хоть какого-то цветового оттенка. Что касается отзывов о гигиенической помаде «Норвежская формула», то никаких критичных откликов замечено не было, да и более чем демократичный ценник тому никак не способствует.

Преимущества помады:

  • отличный уход за губами;
  • защита от ультрафиолетовых лучей;
  • состав позволяет заживлять мелкие ранки;
  • экономичный расход;
  • низкая цена;
  • унисекс.

Недостатки:

  • для некоторых запах кажется слишком уж явным и сладким.

Ориентировочная стоимость – порядка 150 рублей.

Nivea «Базовый уход»

Гигиеническая помада «Нивея» в первую очередь предназначена для защиты губ в зимние месяцы и отлично справляется с проблемами кожи, такими как обветривание. Сам бальзам идет в виде карандаша, обладает в меру жирной консистенцией и с должным удобством наносится на губы.

помада нивеа

Также стоит уточнить, что гигиеническая помада «Нивея» не лечит кожу, а лишь защищает ее, предохраняя от повреждений и потрескиваний. Пользователи крайне тепло отзываются о «Базовом уходе» от именитого бренда. Состав у помады получился легким, не липким и не имеющим цвета с запахом, что очень важно. К тому же маркетологи компании не обманули своих потребителей: продукт действительно надежно и эффективно защищает губы. Кроме того, многих пользователей особенно порадовала стоимость помады, не превышающая отметки в 120 рублей.

Плюсы бальзама:

  • полноценное питание кожи губ;
  • защита наряду с увлажнением;
  • никакого дискомфорта во время использования;
  • нет вкуса, цвета и запаха;
  • более чем демократичный ценник.

Минусы:

  • не выявлено.

Ориентировочная цена – около 110 рублей.

«Чистая линия» (ромашка/алоэ)

Это одна из лучших гигиенических помад от отечественного производителя. Состав бальзама обеспечивает комплексный тройной уход: увлажняет губы, питает их и смягчает. Экстракт разновидности медицинской ромашки вкупе с натуральными маслами, воском и соком алоэ успокаивают кожу, снижая тем самым неблагоприятное воздействие окружающей среды.

чистая линия

После использования гигиенической помады «Чистая линия» губы становятся гладкими и нежными. Кроме того, продукт обладает лечащими свойствами и может справиться с небольшими ранками. Сама текстура бальзама скользящая и как бы тающая, то есть эффект маски она не дает. Отсутствие хоть каких-либо цветовых оттенков и вкуса позволяет отнести продукт к категории унисекс.

Отличительные черты помады

Пользователи оставляют сплошь положительные отзывы о гигиенической помаде «Чистая линия». В своем ценовом сегменте (меньше 100 рублей) это лучший вариант. Некоторые потребители сетуют на посредственную стойкость – около двух часов на улице, но глядя на ценник, просто язык не поворачивается назвать этот момент критичным.

Преимущества помады:

  • натуральный состав;
  • кроме защиты, обладает также лечащими свойствами;
  • бесцветный состав без ярко выраженного запаха;
  • унисекс;
  • крайне привлекательный ценник для имеющихся качеств.

Недостатки:

  • невысокий показатель стойкости.

Ориентировочная стоимость – порядка 80 рублей.

Carmex

Гигиеническая помада «Кармекс» будет отличным вариантом для тех, у кого губы постоянно шелушатся, трескаются или воспаляются. Состав бальзама в самые короткие сроки избавит от эти проблем. Кроме того, помада в значительной степени облегчит симптомы герпеса и уберет лишние складки на губах, сделав их ровными.

помада кармакс

Эксперты этой области рекомендуют бальзам не как ежедневную гигиеническую помаду, а скорее как лечащее средство. Помада по большей части состоит из медицинских концентратов, а не простых косметических масел, поэтому показатели защиты и заживления здесь заметно выше. Поэтому злоупотреблять частым нанесением не стоит, как с той же «Чистой линией» или «Нивеа». Пары мазков вполне хватит до обеда и столько же после.

Особенности бальзама

Пользователи оставляют в основном положительные отзывы о помаде «Кармекс». Она действительно обладает ярко выраженными лечащими эффектами плюс надежно защищает губы от воздействий окружающей среды. Кому-то может не понравиться вазелиновая основа и резковатый запах, но виной тому именно медицинская направленность, а не чисто косметическая.

Плюсы помады:

  • ярко выраженный лечащий эффект;
  • очень быстрый результат;
  • экономичный расход;
  • много разновидностей бальзама (объем, способ нанесения и ароматизаторы).

Минусы:

  • запах может понравиться далеко не всем;
  • основной состав на вазелине.

Ориентировочная цена – около 300 рублей.

Lucas’ Papaw Ointment

Гигиеническая помада от известного австралийского бренда пользуется завидной популярностью у визажистов и даже голливудских звезд. Российские потребители полюбили ее за отличные защитные свойства, устойчивость и экономичный расход.

гигиеническая помада

В состав бальзама входит экстракт дынного дерева папайи, который способствует насыщению кожи витаминами, ее разглаживанию и предохраняет от неблагоприятной окружающей среды. Помаду можно спокойно применять в качестве маски для губ или как заживляющее средство при укусах насекомых и ожогах. Средство справляется на отлично с трещинками, ранками и регенерацией тканей.

Несмотря на то что структура бальзама получилась довольно густой, слой при этом ложится легко, нежно обволакивая кожу. Причем как таковой пленки на губах не остается, а сам состав впитывается в кожу. Пользователи оставляют сплошь положительные отзывы о помаде. Состав долго держится, не тает, не течет и обеспечивает при этом надежную защиту. Также для удобства производитель выпускает средство в тубах разных объемов от 15 до 200 мл. Самый маленький размер как раз и получил удобный аппликатор для губ.

Преимущество помады:

  • универсальное решение для лечения и защиты;
  • очень высокие защитные свойства;
  • экономичный расход;
  • устойчивость к истиранию;
  • разные объемы на выбор;
  • унисекс;

Недостатки:

  • не выявлено.

Ориентировочная стоимость – порядка 500 рублей.

Clinique Chubby Stick Intense

Это, пожалуй, лучшее, что может предложить данный сегмент. Гигиеническое средство сочетает в себе защищающий и увлажняющий бальзам с повышенным содержанием пигментов. Данная серия представлена восемью интенсивными оттенками.

выбор помады

Сама помада получила форму карандаша, но в какой-либо заточке не нуждается. Эксплуатация остается аналогичной данному форм-фактору: по мере необходимости нужно будет просто выкручивать толстый грифель.

В состав продукта входят масла семян ши, жожоба и манго. После нанесения помады текстура получается тающая, нежная и похожая на крем. Само покрытие полупрозрачное, без особого труда можно наслоить состав до плотного цвета. Ложится помада ровно, не шелушится и в трещинки не затекает. Также состав отличился естественной визуальной составляющей и устойчивостью к истиранию.

Мнение потребителей

Что касается отзывов, то пользователи оставляют сплошь положительные отклики в магазинах и на специализированных косметических форумах. Каких-либо критичных недочетов или проблем выявлено не было. Добрая половина потребителей сетует на высокую цену, но безупречное качество никогда не отличалось дешевизной.

как наносить помаду

Плюсы гигиенической помады:

  • обилие цветов и оттенков на любой вкус (8 основных);
  • наличие увлажняющих качеств;
  • устойчивость к истиранию;
  • гипоаллергенный состав;
  • хватает на долгое время.

Минусы:

  • объема в 3 грамма некоторым будет мало;
  • стоимость высоковата для отечественного потребителя.

Ориентировочная цена – около 1100 рублей.

Как начать бегать по утрам: советы тренеров

Утренние пробежки оказывают весьма положительное влияние на организм. Они тонизируют и заряжают положительной энергией на весь день. Кроме того, ранние физические нагрузки способствуют увеличению кислородного обмена, тренируют сердечную мышцу и улучшают деятельность мозга.

Занятия бегом не требуют финансовых вложений и большого количества времени. Поэтому сегодня такой вид спорта очень популярен. Начать бегать может каждый желающий, но, как показывает практика, большинство спортсменов быстро сходят с дистанции и бросают это занятие. Происходит так из-за неправильной подготовки и ошибок во время тренировок.

А как начать бегать, чтобы этот процесс приносил не только пользу, а и удовольствие? Рассмотрим этот вопрос детальнее.

С чего начать?

Готовиться к утренним пробежкам нужно заранее. Во-первых, необходимо выбрать место для тренировок и обзавестись спортивной формой. Если в качестве одежды может подойти любой костюм спортивного типа, то к выбору кроссовок нужно подходить серьезно.

Качественная обувь — залог успешных тренировок и сохранности здоровья. Кроссовки должны соответствовать вашему весу и размеру стопы. Для полных людей предпочтительна обувь на толстой подошве. Желательно выбирать варианты с ортопедическими стельками. Они позволят правильно распределить нагрузку и избавить вас от болей после бега.

За день до того как начать бегать начинающему спортсмену, рекомендуется раньше лечь спать. Так вам будет легче встать утром. Если звук будильника не заставляет вас проснуться, можно воспользоваться пробуждающими упражнениями.

чтобы начать бегать по утрам нужно раньше просыпаться

Не вставая с кровати, приподнимите одну ногу, а затем вторую. После этого начинайте медленно крутить педали воображаемого велосипеда. Уже на втором десятке движений вы сами не заметите, как ваши глаза начнут открываться, а организм — пробуждаться. Более того, уже через месяц мышцы ног и живота значительно подтянутся.

За полчаса до выхода на улицу рекомендуется перекусить. Если время позволяет, приготовьте кашу, яичный омлет или мюсли. Для тех, кто не любит есть по утрам, хорошей поддержкой организма станут фрукты или орехи.

Если завтрак совершенно не вписывается в ваш график, в меню ужина нужно включать продукты с большим содержанием углеводов. Они долго сохраняются в организме и смогут обеспечить вас необходимой энергией для тренировки.

За неделю до того как начать бегать, откажитесь от жирной и острой пищи. Исключить следует и продукты с высоким содержанием клетчатки. Употребление алкоголя и кофеина должно быть сведено к минимуму.

Создаем комфортные условия для пробежек

В большинстве случаев отказ от ранних тренировок обусловлен психологическими проблемами. Кто-то замечает на себе удивленные взгляды окружающих, кто-то комплексует из-за лишних килограммов или вовсе боится, что не получит желаемого результата. В таких случаях люди опускают руки и отказываются от занятий спортом.

утренние пробежки в компании гораздо результативнее

А как начать бегать начинающему спортсмену, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно? Победить психологические проблемы помогут:

  1. Единомышленники. Полные люди часто комплексуют из-за своего внешнего вида. Побороть неуверенность в себе поможет партнер по бегу аналогичной комплекции. Пригласите на пробежку друзей или соседей, разделяющих ваши интересы. Практика показывает, что занятия в группе дают гораздо больше результатов, чем упражнения в одиночестве.
  2. Красивая спортивная одежда. Хорошим стимулом для тренировок может стать понравившийся вам спортивный костюм. Люди в красивой одежде чувствуют себя гораздо увереннее.
  3. Музыка. Перед тем как начать бегать, составьте плейлист из ваших любимых треков. Приятная музыка отвлечет вас от негативных мыслей и задаст нужный ритм на весь день.
  4. Поставленная цель. В начале тренировок поставьте перед собой четкую цель. Это может быть избавление от лишнего веса, поправка здоровья или просто тренировка силы воли. Каждый день отмечайте, насколько вы продвинулись вперед. Это станет отличной мотивацией для тренировок. Если определенной цели нет, вы потеряете интерес к занятиям.

Если когда-то вы уже начинали бегать по утрам, но забросили это дело, подсознательно вы будете ожидать аналогичного исхода. Это чувство нужно полностью искоренить. Поверьте в положительный результат. Настройте себя на жесткую дисциплину и получение желаемого эффекта.

Главные правила для начинающих спортсменов

Уверенность в себе и упорство помогают достичь нужного результата, однако могут и навредить. В первые дни тренировок ни в коем случае нельзя подвергать свой организм большим нагрузкам. Это может закончится болью во всем теле и отвращением к спорту.

начинать бег по утрам нужно с разминки

Чтобы понять, как начать бегать по утрам правильно, следует ознакомиться с рекомендациями врачей и тренеров. Они говорят о следующем:

  1. Нельзя сразу пробегать большие дистанции. Если человек ранее не занимался спортом, расстояние в 4-5 км для него слишком велико. Да, на первой тренировке вы чувствуете силы и желание преодолевать и большие дистанции, но делать этого не стоит. Для первого занятия вполне достаточно 1-2 км.
  2. В течение семи тренировочных дней нельзя переходить на быстрый темп. Следите за тем, чтобы в процессе бега вы могли спокойно разговаривать. Появление одышки — сигнал к замедлению.
  3. Частота сердечного стука во время бега не должна превышать допустимые нормы. Если вы чувствуете, что сердце бьется слишком часто, замедлите темп.

В жаркое время года нужно особенно внимательно относиться к сердечному ритму. Максимально допустимые показатели пульса определяются путем вычитания своего возраста из числа 220.

Так, для 30-летнего спортсмена порог нагрузки составляет 190 ударов в минуту. Однако это крайний показатель! Лучше ограничится на 80-90% от максимального значения.

График тренировок — самая важная часть подготовки к пробежкам

Рекомендации на тему того, как правильно начать бегать (для начинающих), говорят о необходимости составления графика тренировок. При этом первые несколько недель в нем должны быть учтены перерывы на отдых.

Начинающим спортсменам вполне достаточно трех пробежек в неделю. Дальность дистанции за все три занятия не должна превышать 10 км. График может выглядеть примерно так:

  • 1 день — пробежка 2 км;
  • 2 день — выходной;
  • 3 день — пробежка 2,5-3 км;
  • 4 день — выходной;
  • 5 день — дистанция в 3-4 км;
  • 6 и 7 день — отдых от занятий.

Постепенно нагрузки должны возрастать. Километраж каждой следующей недели можно увеличивать на 10-15%. Даже если вы чувствуете в себе силы на больший объем нагрузки, делать этого категорически нельзя. Это вызовет стресс для организма!

как начать бегать по утрам

Если спортсмен в течение 2-3 недель чувствует себя стабильно хорошо, можно увеличить частоту тренировок. Чтобы понять, как правильно начать бегать в усиленном режиме, ориентируйтесь на следующий график:

  • день 1 — отдых;
  • день 2 — пробежка 5 км;
  • день 3 — пробежка 5 км;
  • день 4 — легкий бег 7 км;
  • день 5 — выходной;
  • день 6 — пробежка 3 км;
  • день 7 — пробежка 8 км.

После преодоления самой длинной дистанции следует обязательно дать время организму для отдыха. Следующая тренировка должна начинаться с пеших прогулок.

Постепенно нагрузку можно увеличивать до более длинных дистанций. Однако в эти моменты нужно пристально следить за своими ощущениями и сердцебиением. Это позволит вам не превысить норму вашего организма.

Начните с ходьбы

Если вы задаетесь вопросом о том, как правильно начать бегать, уделите внимание пешим прогулкам. Это станет хорошим началом для занятий спортом.

Большая ошибка начинающих спортсменов состоит в том, что решив заняться бегом, они обувают кроссовки и бегут быстро и далеко. Как результат — быстрая усталость и боль во всем теле.

Профессиональные тренеры всегда говорят о том, что бег начинается с ходьбы. На этапе подготовки к тренировкам нужно просто много ходить. Каждое утро по пути на работу или по своим делам старайтесь проходить небольшие дистанции.

Постепенно в процессе ходьбы можно переходить на легкий бег. Его интенсивность должна быть такой, чтобы вы могли спокойно разговаривать. После недели активной ходьбы можно приступать к пробежкам.

Каждую тренировку нужно начинать и заканчивать пешей прогулкой и восстановлением дыхания.

Разогрев — первый этап каждой тренировки

Все, кто интересуется вопросом о том, как начать бегать правильно новичку, должны помнить, что без разминки нельзя приступать к активным упражнениям.

Разогрев организма облегчает тренировку, позволяет выдержать нагрузки и предотвращает возникновение травм. Разминка активирует работу всех мышц, увеличивает приток крови.

разогрев мышц перед утренней пробежкой

Легкие упражнения запускают работу нервно-мышечной системы. Мозг посылает импульсы в ткани, подготавливая их к тренировке. В организме начинают активно вырабатываться жиросжигающие ферменты, что делает упражнения более эффективными.

Плавный выход из нагрузок позволяет всем системам вернуться в прежний режим работы. Резкие остановки способны оказать пагубное воздействие на сердце и сосуды. Завершать бег нужно постепенно.

Увеличение эффекта тренировок путем смены типа нагрузок

Задумываясь на тем, как начать бегать, все начинающие спортсмены представляют маршрут своих тренировок. Чаще всего это парки или спортивные площадки. Однако чтобы разнообразить нагрузки, следует чередовать не только интенсивность бега, а и поверхности.

начинать бегать по утрам лучше с музыкой и в удобной одежде

Каждая дорога оказывает разное влияние на организм. Смена поверхности заставляет работать другие группы мышц, способствует изменению нагрузки.

К примеру, в первую неделю вы можете бегать по асфальтированной поверхности. Вторую — по грунтовым тропинкам. Если вблизи дома есть песочные дорожки, не обходите и их стороной. Бег по неровным поверхностям также приветствуется. Для этого подойдут местности с оврагами и впадинами.

Единственным противопоказанием к бегу является бетон. Он не имеет амортизирующего эффекта, за счет чего все удары стопы будут сильно ощущаться. После таких пробежек ноги будут сильно болеть. Бег по бетону может стать причиной растяжений и ушибов.

Особенности бега с целью похудения

Если вас интересует вопрос о том, как начать бегать мужчине или женщине для похудения, то обратите внимание на тот факт, что такие тренировки имеют некоторые особенности.

Для сжигания калорий применяются две методики бега:

  • легкий кросс;
  • интервальный бег.

В первом случае практикуется равномерный и спокойный бег. Этот способ наиболее актуален для новичков, которые думают о том, как начинать бегать, чтобы похудеть.

В первые 30-40 минут легкого бега организм начинает сжигать гликоген, накопленный в мышечных тканях и печени. После этого в расход идет главный источник энергии — жировые отложения.

Если вы преодолеете дистанцию в 1 км за 7-9 минут, ваш организм потратит порядка 200 ккал. Пробежав 3 км за 15-16 минут, вы израсходуете 450-500 ккал.

Интервальный бег можно практиковать только после 6 месяцев регулярных утренних пробежек. Его суть заключается в чередовании быстрого и медленного темпа. При этом последний тип бега применяется кратковременно. Быстрый ритм выполняется на пределе сил спортсмена.

Такие тренировки не из легких, но результат от них не заставляет себя долго ждать. Обратите внимание на то, что если вы думаете, как начать бегать с нуля, применять такой метод нельзя! Это опасно для здоровья!

Особенности зимнего бега

Наступление холодного времени года — вовсе не повод для отказа от занятий. Поэтому, если вы хотите начать заниматься спортом, вовсе не обязательно ждать лета. Приступайте к действиям. Однако сначала изучите рекомендации о том, как правильно начать бегать зимой.

начать бегать по утрам в зимнее время вполне возможно

Обратите внимание на следующие правила:

  1. Перед выходом на пробежку организм нужно разогреть. В домашних условиях сделайте простейшую разминку, которая приведет в действие все группы мышц. Только после этого отправляйтесь на пробежку.
  2. Зимний морозный воздух очень насыщен кислородом. По этой причине дышать может быть тяжело. Не подвергайте организм сильным нагрузкам до тех пор, пока дыхание не наладится.
  3. Если столбик термометра показывает ниже 20 градусов, тренировку следует отменить. При сильных порывах ветра бегать также не желательно.
  4. В зимнее время очень важно правильно дышать во время бега. Чтобы не заболеть, вдыхайте воздух исключительно носом. Выдыхать можно ртом. Если вы чувствуете, что дышать трудно, остановитесь и отдохните.

Перед тем как начать бегать зимой, изучите прогноз погоды на ближайшую неделю. Это позволит вам составить график тренировок и запланировать необходимый отдых по погодным условиям.

Для пробежек в зимнее время нужно приобрести соответствующую обувь и одежду. Местность для тренировок должна регулярно очищаться от снега и иметь минимальное количество льда.

Если финансовые возможности позволяют, в зимнее время можно практиковать бег на специальных беговых дорожках дома или в спортивных залах.

Противопоказания

Любые физические нагрузки имеют противопоказания. Утренний бег не является исключением. Поэтому, прежде чем задумываться о том, как начать бегать по утрам, посоветуйтесь с врачом.

Причиной ограничения физических нагрузок в виде бега может стать:

  • повышенное артериальное давление;
  • некоторые виды хронических заболеваний;
  • слишком большой вес (более 15 кг от нормы);
  • возраст от 45 лет;
  • наличие простудных заболеваний и вирусных инфекций.

Наличие одного из перечисленных факторов является причиной для строгого контроля самочувствия во время тренировок. Лучше, если пробежки будут проходить в сопровождении специалиста.

Категорически нельзя бегать по утрам в случае наличия следующих проблем:

  • врожденный порок сердца;
  • сложные стадии сахарного диабета;
  • реабилитация после инфаркта и инсульта;
  • наличие межпозвоночной грыжи;
  • серьезные проблемы со зрением.

При наличии серьезных заболеваний возможность проведения тренировок оговаривается с врачом. Помните, только специалист может однозначно сказать, можно ли вам бегать по утрам.

В заключение

Заниматься спортом никогда не поздно, главное — делать это правильно и нагружать организм постепенно. Если вы решили заниматься бегом по утрам, подготовьте свой организм по следующим направлениям:

  • корректировка питания и режима сна;
  • увеличение количества пеших прогулок;
  • разогрев перед началом тренировки;
  • постепенное увеличение нагрузки с чередованием типа поверхности.

За основу тренировок возьмите правило 10%. Если за первую неделю вы пробежали 10 км, то дистанция на вторую неделю может составлять 11 км. Если время тренировок было 60 минут, то на следующей недели вы можете увеличить пробежки на 6 минут. Ни больше, ни меньше!

Такой подход поможет заниматься спортом без ощущения усталости и боли. Спокойные и размеренные утренние тренировки приносят гораздо больше пользы и удовольствия, чем усиленные физические нагрузки. В первом варианте у вас не появится желание бросить упражнения, ведь они будут заряжать вас позитивом и энергией не весь день.